很多人認為白開水沒有味道，比不上各種飲料，比不上各種保健飲品，但實際上，所有的茶都比不過白開水，白開水才是最養生的茶。

“早上一杯水，潤腸又排毒”

都知道喝水可以養生，可是卻沒有多少人知道怎麼喝水才是真正的養生。因為喝水過於日常，過於簡單，以致於很多人不會去探討我們應該怎麼去喝水。

在生活中，我們對於喝水的概念，聽得最多的應該是“每天要喝八杯水”，“八杯水”是聽得多了，但是它出自於哪裡？很多人都不知道，不管是中醫還是西醫，都沒有過這樣的說法。

你試著想一下，每個人的年齡大小不同、個人體質不同、生活狀態也不同，身體所需要的水分肯定也不同。八杯水說的只是八杯，杯子的容量大小是多少？每天什麼時間段喝水都沒有說明，八杯水的初衷也許只是想讓你多喝一點水罷了。

從藥理學的觀念上看，所有東西吃多了都會中毒，包括水這樣平和的物質，喝太多也會引起中毒，打個比方，一次性喝20公升，很多人都會受不住吧。喝水要注意的是“適量”，叫人多喝水或是少喝水都會出問題。

中國有句文言說得貼切：“水能載舟，亦能覆舟”，喝水可以幫助身體健康，但是也可以導致生病。

下面說幾個關於喝水的常見事項

1、不能口渴了才想起來喝水。

很多人都會有這種習慣，特別是工作量大的人，每次都是忙到口渴了才想起來要喝水。平時就要養成隔一段時間就喝水的習慣，如果口渴了，這就說明身體已經處於嚴重缺水的狀態了。水分不足，尿液的濃度增高，身體裡的代謝廢物不能及時排出，容易給腎臟增加負擔。

2、飲料不可以代替水。

很多人年輕人不喜歡喝白開水，酷愛喝各種果汁飲料或是碳酸飲料，雖然飲料中也含有大部分的水分，但是也含有很多人體不需要的大量糖分，經常飲用反而會增加身體的負擔。

3、早上起來喝一杯溫開水。

人體晚上雖然沒有操勞活動，但是體內機能依然在運轉，體內的水分經過一夜之後大部分被消耗，血液也會變得濃稠。此時往體內補充一杯溫開水，可以補充體內流失的水分，稀釋血液，降低血液粘稠度，對於中老年人來說還可以降低腦血栓的風險。

4、喝水宜小口慢喝，不宜大口直吞。

喝水過快容易對腎臟加壓，加快對水分的消耗和排尿的速度。慢飲更能起到我們所需要的解渴的作用。

最後柔嘉小貼士：中醫認為氣虛質、陽虛質、痰溼質這三種體質的人喝水要適量控制，不需要像平常人一樣勤喝水哦。