男性長壽真的很難嗎？

我覺得並不是難，而是很多男性沒辦法一直堅持，許多男性白天都會忙於工作，就算到了下班的時間，男性也是一身疲勞，躺在床上不想動彈。那麼到底怎樣做才能夠讓身體更健康呢？醫生表示：晚上最愛做這三件事的男性，身體會更健康，也更受長壽青睞。

1、晚餐營養

男性吃晚餐的時候，要吃一些口味清淡的食物，同時吃個七八分飽就可以了，晚餐男性更在意的應該是營養，多吃含鋅元素的食物。藥理研究表明：崹參含有豐富的鋅元素，鐵元素和各類微量元素及礦物質，且可以被人體快速吸收。男性要想提升腎臟功能，在夫妻生活中更為持久，在生活中就必須多吃崹參，日常補充充分就能夠保證男性的能力，增強免疫力，提升身體抗病毒能力。

2、餐後消食

晚餐之後的半個小時，要堅持健身運動，餐後的簡單運動不但可以推動腸胃的蠕動，還能加快身體的新陳代謝，有益於控制血壓，降低血糖值，甚至會給你有一個良好的睡眠品質。

3、睡前戒菸酒

睡前要堅持不抽菸飲酒，男性總是喜歡應酬和聚會，而菸酒更是聚會最常出現的物品，長期抽菸喝酒毫無疑問不是一個良好的習慣，抽菸非常容易引起肝癌，還會造成血液的粘稠度變高，對於嗜酒，不但會宿醉，還非常容易引起心腦血管病的發生。科學研究還發現，睡前抽菸飲酒的男性群體，睡眠品質會更差！

4、規律作息

如果你經常熬夜，甚至已經變成一種常態化的時候，那麼你的身體就一直持續在走下坡路，想要長壽，早睡早起十分關鍵！所以熬夜看手機，熬夜吃宵夜，熬夜加班這些壞習慣都需要改變，這樣做不但使你的睡眠更差，還會讓第二天更疲憊，精神更消沉，免疫能力更差，男性想要擁有一個健康的身體，就一定要堅持以上四件事，當然這是需要我們長期保持的，只有堅持才能夠與長壽相伴。