一入梅雨時節，問世間情為何物？只叫人晒不幹的衣褲。

三天就有兩天經歷著：窗外雨淋淋，出門要撐傘，衣服晾不幹。

最扎心的是，總想當個精緻的小姐姐，化妝1小時，臉油一整天！

本以為滿臉油光這是空氣潮溼，天氣悶熱的緣故，沒想到，天朗氣清，油光未停，尋醫治療，原來是“溼氣”作祟。

如何判斷自己體內是否有溼氣

1、舌苔厚膩。

中醫舌診，舌頭邊緣有明顯齒痕的話，那就基本可以確定體內有溼。若還伴隨面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些訊號說明體內的溼氣較重。

2、大便不成形。

大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，表示體內有溼，消化吸收功能異常。

3、食慾差。

到飯點卻不餓，吃一點還感覺脹脹的。甚至覺得噁心。這種現象說明脾胃功能較弱，體內溼氣過重，而且在夏季更易出現。

4、小腿肚發酸。

溼氣重的人起床後會感覺小腿肚發酸、發沉，或體重增的快，甚至下肢水腫的情況。

5、精神狀態差。

會有胸悶，身體疲乏、不想動，頭昏腦漲，記憶力減退的現象。

除了這些，溼氣重的你可能還會有肥胖浮腫，面板暗黃油膩，白帶異常等情況。

千寒易去，一溼難除

溼邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。

溼氣遇寒則成為寒溼，溼氣遇熱則為溼熱，溼氣遇風則成為風溼，驅風很容易，但一旦成了風溼，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。

對女性來說，溼氣會造成容貌上的損傷，造成頭髮油膩，滿臉油光，長斑長痘 ,並且溼氣不利於女性健康，溼熱瘀阻就是中醫認為的痛經病因之一。

因此，夏天祛溼，刻不容緩！

1、飲食調養。平時可以吃薏米粥、喝薏米水。薏米味甘、淡、性微寒，具有利水滲溼、健脾止瀉、清熱排膿、除痺的功效。夏季飲食要避免生冷食物、過於油膩食物的刺激。

2、環境衛生。夏季溼度大， 氣溫高，生活環境要保持乾爽、通風。

3、適度運動。所謂動能生陽，溼寒體質的出現便與陽氣不足有關。所以，夏季不妨主動運動、主動出汗，改變體溼、體寒問題。

參考文獻：

[1]李豔鳴. 五大訊號預示“溼氣重”[N]. 福斯衛生報,2013-12-05(010).

[2]徐雲. 夏季如何驅除體內溼氣[N]. 中國中醫藥報,2017-06-30(007).