一、少動多靜

運動過激會損傷陽氣，中醫上在小暑時講究養陽，所以大家要“少動多靜”，尤其是老人和小朋友以及體質羸弱的人群，應該避免在小暑天氣裡做劇烈的運動，這樣會在很大程度上損傷我們人體的陽氣，況且很多人都是體寒陽氣不足的體質。

二、清晨或晚上運動

忌烈日下運動，運動時間儘量調整在清晨或是晚上，“小暑至每日熱三分”，天氣炎熱使人容易心情煩躁，做什麼事情都提不起精神或不能集中注意力，這個時候如果還在大白天暴晒容易引起外邪侵襲和中暑。

三、“心靜自然涼”

要儘量做到心平氣和，心情煩躁容易傷肝，小暑養生要控制好情緒的波動，心煩的時候可以聽一些和緩的音樂，修身養心。

四、晚睡早起最好

夏天的特點就是晝長夜短，天亮的早黑的晚，因此我們的起居作息時間也應該隨之做一些相應的調整，以遲睡早起為宜，定時起睡最好，可以保護我們的生物鐘不受影響。

五、一切皆“定時”

晚上22：00~23：00點上床睡覺，早上5：30~6：30起床，午飯後半小時睡個午覺，午覺時間最長也不要超過30分鐘.

此外，三餐、鍛鍊、用腦、休閒的時間均應明確，這種“定時”在夏季尤其重要。

六、在外露宿引發關節炎

很多人喜歡在室外找個涼快的地方“打地鋪”，但在室外露宿是非常不好的，當人睡著以後，身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液，整個肌體處於放鬆狀態，抵抗力下降，夜間氣溫又下降，很容易導致腹痛、頭痛、關節不適、引起腹瀉。

七、不坐溼板凳

小暑時節氣溫高、溼度大，木頭尤其是久置露裡的木料，如木製椅凳等，經過露打雨淋，含水分較多，雖然表面上看上去是乾的，可是經太陽一晒，溫度升高，便會向外散發潮氣，溼氣入體。

八、暑天吃藕

空氣乾燥，常吃藕可以涼血、滋陰、清熱，對老人和兒童來說，藕更是補養脾胃的不二之選。

九、豆芽利尿除溼

豆芽不僅熱量很低，水分和纖維素的含量也很高，炎炎夏日，烹飪一道豆芽菜可以清熱解毒、利尿除溼，能夠促進腸蠕動，具有通便的作用。