尿酸是嘌呤代謝的最終產物，正常人尿液中的產物主要是尿素，只含有少量的尿酸。

正常情況體內的尿酸是處於平衡狀態，體內尿酸大約有1200毫克，每天會新生成大約有600毫克，同時也會排洩掉600毫克，保持動態平衡。

如果體內的尿酸生成過多來不及排洩，或者尿酸的排洩機制出現問題，就會導致體內的尿酸滯留過多，長期下去就會引發痛風。

一般情況下，尿酸高的話白天可以通過一些方式促進尿酸的排洩，比如排汗、排尿甚至排便等途徑。

但是到了晚上，人體處於休息睡眠狀態，無法進行正常尿酸排洩，所以，尿酸高的人需要注意晚上睡前有幾件事不要做，不然會加重痛風病情！

尿酸高的人，睡前不要這樣做！

1.睡前不要憋尿

如果在睡前憋尿，沒有及時地排出尿液，首先憋尿就會損傷腎臟的健康，其次憋尿會引起尿酸積累，這樣尿酸不能及時排出，就會形成尿酸鹽析出，如果沉積在腎臟，就會形成腎結石，從而誘發腎臟的病變，增加了慢性腎衰的危險。

2.睡前不要吃夜宵

很多人在夏天喜歡熬夜，而且還有半夜吃夜宵的習慣，比如常常出去吃燒烤、大排檔、海鮮等等，同時還會配上一瓶啤酒。海鮮和啤酒都很容易導致尿酸升高，在睡前經常吃這樣的夜宵，就會使自己的尿酸升高，加速痛風的發作。

3.不要過度運動

很多人在晚飯後會做些運動，消消食，有些人剛吃飽飯，就出去開始做運動了。

適當的運動有助於健康，但是運動也要注意不要過度，睡前2小時後適當的鍛鍊，可以加速身體的新陳代謝，對排洩尿酸也有作用，而且還能提高睡眠治療。但是過度的運動，也會誘發痛風，因為運動的時候會產生很多的乳酸，乳酸會阻礙尿酸的排洩。

如果尿酸長期偏高會對人體造成很多危害，所以睡前這幾件事需要注意。

長期尿酸偏高導致的這些危害不可忽視！

1.關節損傷，關節畸形

由於大趾的關節溫度相對較低，就很容易發生尿酸鹽結晶。在短時間內，免疫細胞就會攻擊這些尿酸鹽結晶，就會導致面板出現腫痛和關節痛。長期尿酸高，這些關節還會侵襲到骨骼，就會對關節造成永久性的破壞，造成關節畸形。

2.腎臟損傷，引發腎衰

腎臟會過濾身體的大量血液，會產生含有很多代謝廢物的載體---尿液，這樣的惡化，尿酸很容易從腎臟中析出，或者在腎臟內引起腎炎，或者在泌尿系統中形成腎結石。

相關資料顯示，尿酸高的人有10%---40%的會發生腎結石，甚至嚴重還會導致腎功能不全，腎衰。

3.加速心血管疾病風險

資料顯示，痛風患者的急性心梗發生率要比正常高出26%，尿酸高的人導致冠心病的機率也會增加50%以上。因為血液中的尿酸，會加速血管的損傷，會使動脈硬化的速度加快。

多吃降尿酸食物，防痛風發作

尿酸高的人要注意降尿酸、防痛風的發作，要加速腎臟排洩尿酸的速度。所以，平時要多喝水，產生更多的尿液，這樣可以帶走更多的尿酸產物。

多喝水也是有限的，痛風患者平時可以服用百合粥預防或者減輕痛風的急性發作！可以用百合，糯米或者梗米煮粥，可以適量的加點冰糖服用。

還可以多吃能有效降低尿酸的食物，比如含維生素c豐富的獼猴桃，100克的獼猴桃含有的維生素c有60毫克以上，而且含有促進尿酸溶解的鹼性物質，裡面含有的鉀也能夠有效的促進尿酸的排洩，可以預防和改善痛風。

高尿酸或者痛風患者需要平時做好預防工作，不要做有助於升高尿酸的事，否則會造成很多危害，多餘有助於降低尿酸的事情，預防痛風急性發作和給身體帶來的疼痛以及危害。