身體是革命的本錢，如果日常忽略自己的身體健康狀態的話，對日常生活和工作都會造成一些影響，尤其在夏季比較明顯。有的人因為貪涼結果感冒發燒。現在咱們就來具體介紹下，天氣熱上班族有哪些小技巧來守護自己健康？

第一、 注意健脾胃

在夏季其實要很注意養心健脾。因為天氣熱人的情緒容易煩躁，胃口也差，肝火比較旺。那麼在 日常生活中記得要適當吃些百合，蓮子，冬瓜之類下火的食物，還有補充一些優質蛋白質，像魚肉，瘦肉，豆製品等。一些水果也適當吃。

第二、 注意養腎

天氣熱人體消耗的水分比較多，容易口乾舌燥，若不及時補充水分容易會出現便祕等問題。所以平時記得及時補充水份。不要等渴了才去喝水。記得以溫開水為主。在飲食方面記得吃容易消化的食物，像苦瓜，山楂，青梅，番茄等。有利於促進腸胃消化，對脾胃也有有好處。還可輔助滋陰潤燥。

第三、 少吃生冷食物

天氣熱有的人喜歡吃生冷食物，像冰凍西瓜，冷飲，冰淇淋等。還喜歡直接對著風扇和空調吹。其實這樣對腸胃很不好，引起腹瀉，腹痛，胃脹氣等問題，加上受寒氣入侵引起咳嗽，流鼻涕等。還有平時記得要少吃油膩，辛辣食物。

第四、 心態放寬

社會生活壓力大，平時要注意通過合理途徑來解壓，像培養興趣愛好，寫日記等，讓自己情緒不那麼憂鬱。心情好了晚上自然睡的香。

那麼說到這裡小夥伴理解了嗎？在這裡只是簡單的作介紹，其實想要簡單點也可選擇躺合適的按摩椅來放鬆下，多種舒適按摩手法放鬆身心壓力，緩解肌肉疲勞。全方位守護健康家居生活。