7月6日，我們將迎來農曆二十四節氣中的小暑節氣，標誌著中國大部分地區進入炎熱季節。炎熱的氣候，由於出汗多，消耗大，再加之勞累，人們更不能忽略對身體的養護。

食：切忌貪涼，宜清淡適量

小暑是人體陽氣最旺盛的時候，要戒除不良生活習慣損傷陽氣。切勿貪涼，飯後吃冷飲尤其傷脾胃，此時胃壁黏膜血管收縮，胃的活動減弱，消化液分泌量減少，食物消化就會受到影響，形成飽脹狀態，引發腹瀉等消化不良症狀。

不可一味追求吃苦瓜等涼性食物，還需佐以蔥薑蒜、香菜、韭菜等辛溫之物，用荷葉、茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的湯粥非常適合此時節食用。

住：起居定時，注重午睡

夏季的特點是日照時間長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應隨之做些調整，以遲睡早起為宜。建議晚上10時至11時就寢，早上5時半至6時半起床;午飯後半小時午睡。午睡雖時間短暫，但它對改善腦部血供系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率具有良好的作用，同時午睡還具有增強機體防疫功能的作用。

行：保持室溫，做好防晒

夏季由於天氣炎熱，很多人喜歡長時間待在空調房，且把溫度調到很低，導致室內外溫差過大。此時進出房間，人體自身很難迅速調整，會產生一系列不適反應，容易患感冒、胃腸炎、肩周炎、面部神經麻痺等症，更是心腦血管病人的大忌。因此，夏季室內溫度不宜低於26℃，以保證人體舒適，不易生病。

上午10時到下午3時儘量不出門，避開日光最毒辣的時候，外出時戴帽子、戴墨鏡、打遮陽傘、穿長衣長褲。其次，外出期間要少量多次補水，每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時，可適當喝些鹽開水，補充鹽分。對於可隨身攜帶的防暑藥物，推薦藿香正氣水、人丹、風油精等。

平心靜氣以養心

小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養護和鍛鍊時，我們應按五臟主時，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合“春夏養陽”之原則。

中醫養生主張一個“平”字，即在任何情況之下不可有過激之處，如喜過則傷心，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。在情志方面，喜為心之志，這“喜”是在不過的情況下，舒緩緊張的情緒，使心情舒暢氣血和緩。故夏季養生重點突出“心靜”，心靜自然涼。

小暑是農曆二四節氣當中的一種，一般時間為每年的7月7日和7月8日，這也標誌著我們夏季正式的開始，小暑也代表著炎熱的意思，中國各大地區的天氣會逐漸邁入炎熱。小暑如何養生已經形成了不少人的一種習慣，也變成了不少人心中的一個疑惑，民間也有著關於“小暑大暑上蒸下煮”的說法，因此，小暑養生刻不容緩，小暑養生應該吃什麼好呢?

第一、藕

在中國民間有著小暑吃藕的一個習俗，其實藕有著非常悠久的歷史，早在清咸豐年的時候，藕已經被稱為是御膳貢品了。在中國中醫藥的角度裡面，認為藕有清熱生津以及潤肺止血消腫的功效，可以幫助我們治療淋病，以及熱病等症狀。藕的做法非常的簡單，可以涼拌也可以與其他的肉類食物進行烹飪，涼拌藕具有清熱生津的作用，藕與其他的肉類食物一起煮，具有健脾益胃以及消食固精的功效，小暑吃藕是非常正確的一個選擇。

第二、絲瓜苗

絲瓜苗指的是絲瓜末端嫩尖的地方，絲瓜苗性平，味甘，具有清熱解毒以及涼血瀉火以及通絡止渴的作用。對於在日常生活當中出現口腔潰瘍以及關節腫痛，還有月經不調的小夥伴們，有著改善的作用，絲瓜苗是夏季不可或缺的一個養生之物。

第三、黃鱔

小暑吃黃鱔賽過吃人蔘這是民間的一個流傳的說法。小暑的這一個階段也是黃鱔魚最為滋補的階段，在中醫的角度裡面認為黃鱔肉性溫味甘，可以幫助我們補氣補肝，脾除風溼，強筋骨等作用，在小暑的時節，最好是吃黃鱔肉，可以預防我們因為夏季出現不消化的腹瀉情況，還可以保護好我們的心血管，避免我們出現心血管的疾病。

第四、空心菜

夏季的時候，空心菜正是盛產的時候，空心菜具有解暑的作用，對於有寶寶出現口渴以及尿黃和胸悶的情況，空心菜具有緩解的作用。另外，空心菜還可以緩解我們咽喉腫痛以及小便灼痛和牙齦腫痛的情況，但是要注意空心菜，不能每一頓都吃，因為有的小夥伴受不了空心菜的話，可能會在晚上出現抽筋的情況。

第五、綠豆芽

在小暑節氣裡面養生的三大食物其中就有綠豆芽。經常吃綠豆芽的話，能夠幫助我們清理腸道解毒，保護我們的牙齒，對於我們身體來說，有著很好的保健作用。在中醫藥裡面也有用綠豆芽進行治療燙傷等外傷感染的情況，綠豆芽當中含有特殊的核黃素，可以用來治療我們口腔潰瘍，還可以調理我們的五臟通經脈，如果飲酒過度的話，也可以多吃綠豆芽來進行緩解難受。