大家對血糖高的印象，好像就是停留在富貴病，老年人才得的一種病。離自己很遠。

實際上近年來，有統計表明，每10箇中國成年人，就有一個血糖高人，每2箇中國成年人就有1個血糖高前期導致者，這是多麼可怕的數字，

所以養成良好的生活習慣，警惕自己的血糖，才不會在疾病降臨在自己身上的時候，追悔莫及。

那麼哪些習慣容易造成血糖的升高呢？

1、菸酒均沾

菸草不完全燃燒會產生尼古丁、一氧化碳等有害物質，破壞血糖的胰腺調節，升高血紅蛋白，增加血糖高導致病風險。

而喝酒會加重肝臟的代謝負擔，也會影響藥物作用，尤其是空腹飲酒，容易導致低血糖。

2、管不住嘴

3、肥胖

有研究顯示，肥胖者比體重正常者更易導致血糖高，其糖耐量損害的導致病率更高。肥胖不僅受飲食影響，還與不愛運動也密切相關。

4、作息紊亂

血糖高是可以"睡"出來的，多睡會使血糖紊亂，熬夜會發生空腹血糖受損！有研究證明，長期睡眠時間過長或過短的人，導致血糖高的風險明顯高於睡眠時間正常的人。

若睡眠時間超過8小時，導致血糖高的風險增加3倍；睡眠時間不足6小時，則增加約2倍。

5、心情波動大

血糖的調節受神經及內分泌激素的影響，近年來的研究指出，不良情緒及精神因素是導致血糖高的一個重要致病因素。愛生悶氣、時常情緒低落、情緒變化大等，可導致血糖升高。

大家可以自己檢查是否有這些換習慣，如果有建議及時改掉，養成良好習慣，也是對自己的家人負責。