大家好，我是老魏

真正有智慧的人，不會等生病之後再去治病，而是學會防病。

中醫又分為上醫，中醫和下醫，中醫和下醫都是在研究生病了怎麼治，上醫是在教導人應該怎麼做才能不生病。

到底要怎麼做，才能讓身體不生病？

流傳下來幾千年的經典《黃帝內經》，用一整本書來告訴後人正確養生的方法。

可以說，如果現代人能沉下心來讀懂其中三五篇，就能掌握到中醫養生的核心精髓，就能夠做到健康長壽。

但是現在呢，跟古代沒法比，用黃帝內經的話來說：

今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。

說得多好啊，我們現代人就是這樣的生活方式，用各種方法來作自己身體，把自己作出一身毛病來。

不良生活習慣是因，身體生病是果，自然之道，因果不虛。

但是，有很多人身體生了病，仍然不能醒悟，只知道外求方法來彌補，從不內求找自己的原因。

於是呢，天天大把大把地吃著藥，卻一邊做著傷害自己身體的事。

請問：吃藥有何用？吃藥沒效果又是誰的過？

馬上就到三伏天了，到了一年當中養生最重要的時刻。養生不養三伏，等於一年白養，這句話是非常有道理的。

今年的三伏天時間是從7月16日開始，往後推40天，到8月24結束。

所以，想把身體養好的朋友們，請好好珍惜利用這40天時間吧。

三伏天防病第一件事，要學會防寒。

十個人生病，有九個半是因為寒。

如何防寒，醫生張仲景寫了整整一本書《傷寒雜病論》。

傷寒雜病論的核心思想就是六經辨證，寒氣從太陽到陽明，再到少陽，再入裡到太陰，再到少陰，最後到厥陰這樣一個過程。

傷寒論就是介紹這六個階段，以寒為主的邪氣一步一步攻佔人體，在每個階段各用什麼方法來抵擋邪氣進一步入裡。

關於如何防寒，黃帝內經也有一句話：虛邪賊風，避之有時。

說的什麼意思呢？ 就是寒氣這樣的邪氣，來無影去無蹤跟賊一樣，我們無法真正戰勝它，但沒關係我們儘量去躲避它就好了。

你看，多有智慧啊，打得贏就打，打不贏就跑，不也是同樣的思想嗎？

我們古代的人都是儘量躲著寒溼，現代的人卻在拼命製造寒溼，去人為製造虛邪賊風，把自己身體毫無保留地暴露在虛邪賊風裡面。

再看看我們現代的人。

我們現代的人十人九寒，很多人知道自己體寒，但是不知道寒氣對身體的傷害究竟有多大。

太多太多的人生病了，都在外求方法，卻從來沒深入想過是自己體內太寒導致，只要把寒氣去掉了，病就斷根了。

根據老劉自己的經驗來看，現代人得病至少有80%與寒氣有關。

很多人說自己的命是空調給的，不是的。你的命不是空調給的，你的命是你父母給的。

恰恰相反，空調害了很多人的命。

大家想想，寒氣怎麼來的？

一是吹空調吹進來的，二是吃瓜果冷飲吃進去的。

所以，你要想去掉體內的寒氣，一定要戒掉空調，一定要戒掉冷飲。必須要做到，一定要做到！

有人說，這夏天不吹空調真的會熱死，真的做不到啊。

在沒有發明空調以前，也沒見熱死幾個人呀，到你這沒了空調就活不了了。

其實這是一個習慣的問題，跟溫水煮青蛙是同樣的道理。

你習慣了冷空氣，就會不習慣熱環境。

習慣是慢慢養成的，也是可以改變的。

我的建議是這樣：

第一，你給自己準備條披肩或者毛毯，等你走到空調冷的環境裡，你就把披肩披上。這個寒氣很容易從頸椎這個地方進去，這個地方要保護好。

第二，如果你要去空調房，比如說進商場逛街，去空調辦公室等，要穿長衣長褲。腳踝和膝蓋是重點保護物件，別讓寒氣鑽了空子。

第三，如果一不小心受了寒，回家主動煮上一碗薑湯喝下。

另外，在飲食上就更不用說了，夏季三伏天是萬萬不能吃冷飲和寒涼水果的。

大家記住三伏天的飲食原則：在不上火的前提下，儘可能吃溫熱的食物，這才是符合春夏養陽之道。

為什麼呢？

因為人在三伏天這段時間內陽氣最旺，陽氣基本上都充在體表。

相對而言，體內的陽氣是不足的，體內是一個空虛狀態。

這跟大自然的狀態是一樣的，雖然烈日當空，地表溫度很高，但是地底下卻是寒涼的。

人在夏季的狀態，可以理解成一個國家將重兵部署的邊疆，而京城沒有留任何兵力守衛的。

所以呢，如果你這時候還經常吹空調，如果表層沒有守住，寒氣侵入皮毛之後，就長驅直入殺到你的五臟六腑了。

因為這時候你的臟腑是空虛狀態，毫無防備之力。

同樣道理，如果你這時候飲食寒涼，這寒氣也是直接侵害五臟六腑。

而如果你平時吃點溫熱的，這溫熱的食物就具備能量，就能給你的五臟六腑提供能量，提供陽氣。

三伏天防病第二件事，不出汗會惹來大麻煩。

正常人在夏天會出汗，用老百姓的話來說，出汗就等於是在排毒。

而如果你在夏季都不出汗，就要特別小心了，這不是一個正常狀態，要想辦法調到正常狀態。

關於出汗這個問題，實際上也要因人而異，有些人要多出汗才好，有些人不宜出汗過多。

比如胖的人正氣足的人，多出點汗對身體就很好；

而瘦人正氣虛的人，就不能多出汗了。

這些觀念都是非常簡單的，我相信大家一聽就明白了。

在我見到的實際情況中，腿部不出汗的人特別多見。

出汗只出上半身，下半身從來不出汗。

這其實是身體的一種訊號，讀懂這個訊號就可以給身體做診斷。

腿部不出汗，主要有2個原因：

一個原因是腿部受的寒氣太重了，面板毛孔一直是關閉的，汗不出來。

另一個原因是腿部的氣血不通，氣血不能過來，能量過不來，自然就出不了汗。

這種腿部不出汗的人，往往也特別容易上火。

為什麼呢？

因為下部不通嘛，氣血下不來。

氣血下不來，就容易反彈，就會容易上火。

有人會問，那該怎麼辦呢？

方法有很多的。

比如在夏季刮刮痧，疏通疏通經絡是非常好的方法。

還有艾灸，沿著經絡方向做懸灸，來疏通氣血。

還有，在上午10點前，把你的雙腿暴露在太陽底下晒，利用大自然免費的能量來驅趕腿部的寒溼。

還有，可以找一個沙灘，在沙子還有餘熱的時候，把雙腿埋在沙子裡，用沙子的熱能可以把寒溼逼出來。

還有泡腳，加點溫陽散寒的草藥來泡腳，把腿腳的寒氣逼出來。

這些都是中醫的方法，法無定法，只要方向對路，找到最適合你自己的方法，就一定會有調理效果。

三伏天防病第三件事，出汗過多會讓你越來越虛。

很多人看到了第一句話：出汗是在排毒，於是就拼命出汗。

卻沒有看到第二句話：汗出過多，會讓你越來越虛。

你要知道，這汗血同源，你出的汗不止是汗，更是你的氣血能量，你出的多了，把體內的能量都散完了。

那有的朋友說，那夏天出汗過多的人怎麼辦呢？

其實也很簡單，出汗過多傷了陰分，平時多喝點酸梅湯來補充下陰分。

還有，自汗一般是氣虛導致的，可以服用玉屏風來固表斂汗。

還有一種自汗是因為肝氣太虛了，用山萸肉20g煮水喝，可以快速補肝斂汗。

還有，汗多的人平時就不要在溫度太高的環境裡，也不要做劇烈運動，出汗就會慢慢減少了。

三伏天防病第四件事，要學會防溼。

三伏天溼氣重，我想這是大家都知道的。

高溫把體表的水汽蒸發起來，滯留在空氣中，形成溼熱的空氣環境。

尤其是在廣東，深圳這樣的沿海地區又溼又熱。

正是這樣的溼熱環境，外地來的人剛來很不適應，就很容易中暑。

本地人早就適應了溼熱的環境，他們平時吃的食物都是湯湯水水，還經常喝涼茶。

這種吃法，都是清熱利溼的思路，不要讓身體那麼多溼熱。

那咱們如何在三伏天來防溼呢？

其實，關於如何祛溼，老劉已經分享的太多太多了。

飲食上，像麵條，米豆腐，甘肥厚膩容易生溼的食物就少吃點了。

儘量吃清淡食物，茯苓粥適當吃吃，都是非常好的。

另外，做做艾灸，泡泡腳，讓溼氣從體表排出去，體內的溼氣就慢慢減少了。

三伏天防病第五件事，這段時間別熬夜。

中醫一直以來是反對熬夜的，強調在11點前要入睡的。

最最重要的，在三伏天這段時間內，熬夜最傷體最耗精。

為什麼呢？

大家想啊，人在這段時間內都是陽氣很旺，人都是比較亢奮的。

白天這些活動都是要消耗能量的，能量從哪來？

是需要靠你晚上睡覺休息補充而來的。

這晚上睡覺就好比是在充電，白天活動就好比是在放電。

你手機的電量是一定的，用得差不多了就得充，而如果你只用不充會怎樣？

人在夏季是相對比較容易失眠的，現代人更是如此，到了夏季就不怎麼睡了，凌晨兩三點還在扎啤擼串。

晚上睡不著，白天沒精神，又在白天來補覺，這是現在很多人的生活常態。

很多人不懂中醫，覺得反正只要一天睡夠時間，晚上睡和白天睡是一樣的。

這是大錯特錯，晚上不睡是耗精傷陰，白天補覺是封殺陽氣，黑白顛倒的結果就是人的陰陽失調，陰陽失調的結果就是生病。

所以一句話來奉勸大家，如果你目前身體還可以的話，請珍惜吧。至少這三伏天別熬夜，別讓自己將來後悔。

三伏天防病第六件事，這段時間不要過於滋補。

三伏天養生，用一個字來說破：通。疏通的意思。

為什麼呀？

夏季對應火，火的特性是什麼？就是宣通。

不管是什麼樣的物質堵住了，火到的地方就能融化一切。

三伏天為什麼要做艾灸？主要目的就是在疏通啊。

把寒氣排出去，把溼氣排出去，把氣血疏通，把經絡疏通，這就是三伏天做艾灸的意義。

你知道了三伏天要通，所以三伏天就不要再去補了。

你要知道，像阿膠，四物湯，滋膏這些補品，都有一個特性，就是容易壅滯，容易礙脾胃。

在三伏天本來是以通為主，你結果天天吃補品，讓自己的氣血越來越堵。

那就不是順時養生了，這是逆天而行，效果肯定是不好了。

如果你真是氣血不足的人，想服用補氣血的，請再等等，等立秋了之後就可以開始補了。

三伏天防病第七件事，這段時間要動起來，別老坐著躺著。

老劉曾經說，養生其實很簡單，簡單到什麼地步呢？

太陽怎麼做，你就跟著怎麼做。

太陽出來，你就起床。太陽落山，你就休息。

夏季太陽很烈，你就跟著烈起來，讓自己身體動起來。

冬季太陽很弱，你也要跟著弱，讓自己閉藏起來減少運動。

你看多簡單，太陽是宇宙中最大的陽，你跟著太陽走就是在養陽，養陽就是在養命嘛。

這段時間為什麼要動起來呢？

因為剛剛說了，三伏天養生的精髓在於一個字“通”。

你不動起來，怎麼通呢？

所以，請利用一切機會在三伏天多做運動，比你平時運動的效果提升好幾倍。

三伏天的第八件事，這段時間莫要縱慾。

中醫從來沒有要求禁慾，但絕不提倡縱慾。

性慾是人的正常慾望，每個人都有，中醫強調順其自然，所以不禁慾不縱慾是一種非常有智慧的中庸之道。

而人在夏季心火旺往往容易性衝動，性慾很旺。

而如果不懂得節制，縱慾傷精啊，這傷的是真陰真精啊，不是吃點什麼補陰的就能補回來的。

年少不知金多貴，老來悔時已晚矣。

很多人的真實寫照，尤其是當代年輕人深受其害。

當然，他們現在還沒感覺，要等若干年之後才能懂得年少無知犯下的錯。

欠下的債，總歸是要自己還的。

老劉還是想要吶喊一聲：三伏天莫要縱慾。

還有10天就是三伏天啦，希望每個朋友都重視起來。

先別說用什麼方法來調理，能做好這8件事，就能讓你的身體上升一個層次。

願我們每個人開始轉念，開始真正重視自己身體，朝著正確的方向走向健康。

我是為中醫談養生，專注中醫科普