俗話說，“人老腿先老。”老年人最容易出現關節炎，而其中最常見的就是膝關節出問題。可能很多人會有過疑問，平時保養膝關節，預防和治療膝骨關節炎，是該“省著點用”，還是適當地多動一動呢？今天我們一起來看看：
膝關節“痛點”主要在軟骨人們只知道上了年紀膝關節用多了痛，其實“痛點”並不是來自整個關節結構。專家指出，膝關節炎的發生，其實是關節面覆蓋的這層軟骨出了問題。健康的關節軟骨非常光滑，摩擦幾乎不會有聲音。別小看這層軟骨，它起到傳導負荷、吸收震盪、緩衝力量，潤滑關節，穩定關節，保護骨頭的作用。
當關節軟骨受損時，軟骨變薄、變脆，結構被破壞，骨關節的間隙變窄，導致硬骨直接接觸、磨擦，並累及滑膜及周圍組織，使得關節疼痛、僵硬、發炎、腫脹。由於關節軟骨是缺少血管、淋巴管及神經的組織，其營養成分必須從關節滑液中獲取，所以損傷後很難自我修復。因此，當由外傷或者其他病理因素導致軟骨損傷後，很容易引起骨關節炎甚至進展為全關節的損傷。
這些因素易致關節“早老”關節軟骨就是一件“消耗品”，除了外傷、遺傳等因素，年齡越大、體重越重，越容易患上膝關節炎。老年人身體代謝慢，體質變差，軟骨變薄，加上肌肉力量下降，容易扭傷，這些都會誘發膝關節炎。而體重超重的人，由於人在行走時膝關節負重可達體重的3倍～4倍，超重又會導致關節負荷比正常人更大，加上肥胖人群多數伴有代謝障礙、不愛運動，這些都是關節炎的易發因素。
不愛運動對關節不利，但不當運動、運動過度同樣是誘發因素。運動時動作不規範，會導致關節受力不平衡，容易受傷。
誘發關節炎的另一個因素是骨質疏鬆，膝骨關節炎的患者中，中老年女性更多，就與女性在特定階段骨質流失大、更容易發生骨質疏鬆有關。
雖然膝骨關節炎是一種退行性疾病，但早期預防、早診斷早處理還是可以大大延緩其發生，儘量提高生活品質的。
1.改善飲食
預防膝關節炎首先要從改善飲食入手，補充維生素。飲食上不要吃太多肉，以免影響軟骨代謝，以及導致尿酸升高直接對軟骨造成損害。要多吃蔬菜水果，補充維生素C、D，這對絕經期婦女預防骨質疏鬆及其誘發的骨關節炎尤為重要。
2.堅持適當的運動
急性膝關節炎發作期當然是宜靜養休整，但平時關節“省著用”卻不代表動得越少越好。大量研究表明運動可減輕髖、膝關節的疼痛。適當的運動有利於關節液在關節內流動，同時增加肌肉力量，用肌肉來保護關節穩定性，吸收震盪，緩衝外力。
原則上，有利於保養膝關節的鍛鍊方式推薦：游泳；散步，每天八千步快走；騎單車等。
不推薦的運動包括：爬山、爬樓梯；劇烈的球類運動；攀巖；太極拳（有大量屈膝半蹲動作）。尤其是中老年人，這些運動都要悠著點。
同時，運動的時候要注意儘量避免運動損傷：運動前熱身；保證動作規範；選擇合適的場地和器材；注意體能、肌力、柔韌性、協調性訓練；避免過度疲勞和超強度運動。
3.控制體重
膝關節炎的治療按照不同程度可以從日常保守治療、服藥到各種手術。平常的飲食運動等預防手段在早期保守治療中有效。
早期的治療，還包括治療骨質疏鬆、肥胖等其他疾病，以及規範處理損傷、矯正下肢畸形等。超重患者務必減肥。肥胖不但增加膝關節機械負荷，還往往導致肌力減退，陷入惡性迴圈。研究顯示，肥胖婦女體重減少5kg，10年內骨關節炎發病率減少50％。
PRP有效修復關節軟骨損傷PRP(Platelet Rich Plasma)，即富血小板血漿，一種從自身血液中提取的血小板濃縮物，也就是濃度比較高的自身血小板濃縮血漿。血小板能夠凝結血液並釋放有益的生長因子，促進損傷修復和組織癒合。這是一種非手術治療技術，通過在損傷部位注射PRP，創造一個更好的癒合環境，從而刺激受損部位使組織更好更快速的癒合。
“
意思就是通過注射生長因子，促進組織再生，從而修復損害部位。就像莊稼的肥料，貧瘠的土地注入肥料，才能長出莊稼。軟骨本身沒有血管，就是貧瘠的土地，被破壞的軟骨，有了生長因子，才能更好的修復，否則是很難逆轉傷害的。
”
PRP治療的優勢：
● 誘導、促進關節軟骨再生、修復，緩解骨性關節炎症狀，減慢及逆轉骨性關節炎病程。
● 修復全身運動系統軟組織（肌肉、肌腱、韌帶、關節囊、半月板）損傷，使其功能恢復。
● 促進骨折癒合，促進早期股骨頭缺血壞死恢復。
● 增強傷口抗感染能力，改善傷口血供，促迚糖尿病足、褥瘡癒合。
● 為損傷、退變組織提供多種生長因子，改善組織癒合環境，促進康復。
PRP比較新的理念是，對於股骨頭壞死和關節炎等病，臨床上更多是延緩和控制，其實根本上是無法逆轉及癒合的。但是使用生長因子注入，對於部分人，是可以促進損壞部位生長的。這是一個利好方向。同時PRP對於年輕病人效果更好，畢竟年輕人的修復和生長功能更好。
