吃、喝、睡，是人生中的3大樂事。當其中一環出現問題，身體自然也會跟著難受。

黃先生今年49歲，被睡眠問題纏繞13年了。不僅入睡困難，睡到凌晨3.4點還總會經常醒，然後再也睡不著了……

像黃先生這種無論幾點睡，凌晨3.4點準時醒的情況，的確讓人煩躁又討厭。

晚上睡不好，早上活受罪，幹什麼都覺得沒精神，所以黃先生總是一臉愁容。

中醫認為，人體臟腑與十二個時辰相對應。

在相對應的時辰裡，臟腑的氣血最旺盛、功能最強，如果臟腑有異常，就會出現難莫名清醒且易入眠的情形。

1、肝經不通易早醒

凌晨1—3點鐘莫名醒來，多由肝火旺盛所致。肝火旺盛，常有煩躁、易怒或氣鬱等症狀，在氣血流注到肝經的時間段，自然把人喚醒。

除了1-3點早醒，肝經不通常伴有以下表現：兩鬢早白、頭髮油膩、掉髮嚴重；眼睛乾澀、視線模糊；指甲有豎紋、易斷；口苦口臭；情緒暴躁不受控制、愛生悶氣；臉色暗黃、油膩、長斑冒痘；食慾不振、伴有噁心、嘔吐；經常放屁、肚子脹氣；容易累、疲倦抑鬱；大便粘馬桶、小便渾黃。

2、肺經不通易早醒

凌晨3到5點是肺經當令，同時也是肺功能最強的時候。因此肺火過旺、肺氣不足、肺熱等人群就更容易醒來。

除了3-5點早醒，肺經不通還伴有這些表現：頭髮焦黃、眉毛乾枯；長期鼻炎、鼻塞；紅鼻頭、鼻子愛出汗；面板乾燥、毛孔粗大；胸悶氣短、咳嗽、扁桃體炎反覆；小便不利、便祕；睡覺打呼嚕、夜晚盜汗、夜間咳嗽加劇。

想要好睡眠，3件事不要做

1、睡覺之前不要玩手機。因為手機光線會刺激眼睛和大腦，使神經興奮，很難進入睡眠狀態。

2、睡覺半夜醒來，不要開亮燈。因為一旦開亮燈，就容易“啟用”身體和大腦，後續就很難再次入睡，可以在床頭放一個小夜燈。

3、無論是睡前還是半夜醒，都不要想事情。因為腦裡想事情，會使自己產生焦慮的情緒，更難入睡。

中醫應對失眠有妙招：

中醫經典《黃帝內經》有記載：“血氣衰，肌肉不滑，榮衛之道澀，故晝夜不能精，夜不能寐也。”

也就是說氣血不足、五臟失調引發神經系統紊亂，才造成了失眠。

東漢醫聖張仲景《金匱要略》這樣記載：“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。”

準備：酸棗仁、桑葚、百合、黃精、茯苓、桂圓等6種食物，科學配伍，熬煮成湯飲用，可以加點蜂蜜和冰糖，睡前2小時舀兩勺沖泡一杯。