進入炎熱的夏季，尤其是小暑後，不少人都發現自己睡不踏實，不是輾轉反側睡不著，就是睡睡醒醒，老做夢，然後第二天面板差、狀態差。

有人說，夏季氣壓低，溼氣重，失眠很正常，雖然如此，但並不是說我們對於失眠就別無他法，今天我們就為大家推薦7款寧心安神，有助於改善睡眠狀況的食療方，在家就能做哦

桂圓蓮子湯

做法：取桂圓、蓮子各100克煮成湯。

功效：具有養心、寧神、健脾、補腎的功效

適宜人群：最適合於中老年人、長期失眠者服用。

三味安眠湯

做法：酸棗仁15克，麥冬、遠志各5克，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。

功效：以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

酸棗仁湯

做法：酸棗仁15克搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。

功效：酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

靜心湯

做法：龍眼肉、川丹蔘各15克，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。

功效：可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

養心粥

做法：取黨蔘35克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。

功效：可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

安神湯

做法：將生百合25克蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。

功效：百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。

百合綠豆乳

做法：取百合、綠豆各25克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。

現代醫學也發現，發現牛奶中含有一種使人產生疲勞感覺的生化物質色氨酸，它能使人安睡。

試驗證明，在有效時間內，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。

這7種藥膳，操作簡單，效果顯著，大家可以試一下哦！