高血脂是一種慢性疾病，主要發病的人群是40~60歲的中老年人，高血脂就是人體內的血脂水平高於正常水平，有人稱高血脂是一個“隱形的殺手”，主要是高血脂會導致全身動脈粥樣硬化，造成全身性的血管損傷，引起身體重要器官的供血供氧不足，從而引起多種疾病，所以生活中要儘量預防和控制高血脂。

血脂是什麼？

人的血液中,血漿內所含的脂類稱為血脂,包括膽固醇、膽固醇酯、甘油三酯(三醯甘油)、磷脂和未脂化的脂酸等，我們平時檢查的血脂四項中主要體現的是甘油三酯、總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇，適量的血脂是人體執行的重要物質，但是一旦血脂過量就會造成高血脂，對健康會造成很大的傷害。

高血脂是吃出來的，常吃這2種食物會造成血脂飆升

1、高糖食物

長期食用這類食物，會讓血液的粘稠度逐漸增大，形成血管問題，而且這類食物也可以快速的讓人發胖，給血管造成較大的被堵風險，所以這類食物不僅高血脂患者要少吃，平常人也要減少吃才好長期過多的攝入含糖量高食物，會導致甘油三酯升高，甘油三酯高也是高血脂的一種型別，而且經常食用高糖食物不利於高血脂患者控制病情，因此生活中儘量少吃為好。

2、高脂肪食物

高脂肪的食物包含了很多我們生活中常見到的食物，比如炸雞、豬油、臘肉、肥羊肉等，這些脂肪含量過多的食物吃多了，不僅會快速發胖，還容易讓血液濃度過大，誘發高血脂，而且經過研究發現，高脂肪食物含有大量的飽和脂肪，這些東西很容易沉積在血管壁上，嚴重時還會造成血管被堵的現象，所以為了健康脂肪含量過高食物還是儘量少吃。

這3個異常只要佔1個，說明該降脂了

一、胸悶氣短

當血脂升高，很容易使血管變得狹窄，進而引發血管堵塞，當心髒部位的血管堵塞嚴重，會造成心肌部位大面積缺血，人在睡覺或者體力勞動之後，會感覺胸悶氣喘、呼吸困難，而且長時間緩解不過來，很有可能是體內血脂升高了。

二、眼瞼黃色小皮疹

人的眼睛周圍分佈著眾多的毛細血管，一些中年婦女在血脂升高的情況下，臉色會變得異常發黃，更明顯的還有很多血脂高的人，在眼瞼部位會長出淡黃色的小皮疹，這些小皮疹被叫做黃色瘤，但是這種黃色瘤沒有任何不適的感覺，所以容易忽視。

三、腿抽筋

當發生腿抽筋的情況，很多人首先想到的是缺鈣，但是如果缺鈣後並沒有得到改善，這時就要注意血脂了，當體內的血脂升高，也會出現抽筋，因為膽固醇過多的在肌肉中堆積，會刺激肌肉收縮，出現抽筋的情況，同時有些患者還會伴隨著四肢發麻、使不上力的情況，這說明血脂已經高了。

怎樣很好地降低血脂,遠離高血脂？

高血脂患者平常只通過飲食從根本上是不能完全控制的，更應該注意內調來軟化血管，醫學研究院證實通過補充一種營養可以降低血脂，提高細胞超氧化物酶的合成。磷油脂酸是從大豆中提取的一種不飽和酸類的高階營養素，可以乳化分解滯留在血管內壁的脂肪，然後被人體分解排出，清除血管裡的脂肪堆積，降低脂肪含量，遠離高血脂。