首頁>健康>

對於大多數人來說,睡前喝一杯酒聽起來像是一件奢侈的事情,葡萄酒美味可口,放鬆身心。很多人都對你說,在上床睡覺之前喝幾杯葡萄酒有助於入睡。但是,入睡之後,酒精不會立刻消失,它還會對身體產生作用。那睡前喝葡萄酒到底是好還是壞呢?

葡萄酒可以幫助你入睡

半夜在床上翻來覆去睡不著?無論是來自工作的壓力,還是長期困擾你的失眠問題,你都不是一個人。根據美國睡眠醫學學會,大概有七千萬的美中國人都被睡眠問題困擾著。對很多人來說,喝葡萄酒是一個比較容易儘快入睡的方法。

研究表明,睡前喝酒可以減少睡眠潛伏期,這意味著酒精可以讓你更快入睡。這要歸功於酒精的鎮靜作用,這種作用的強度範圍取決於人體的血液酒精含量。但是,一些研究還表明,人們可以在短短三晚的時間內對這些鎮靜作用產生耐受性。最終,你的身體將需要更多的酒精來達到誘發睡眠的作用,這可能導致更大的問題,例如酒精依賴。

與許多其他健康問題一樣,喝不同型別的酒對睡眠的影響也是不同的。一項發表在《糧食與農業科學雜誌》上的研究表明,幾種釀酒葡萄富含褪黑激素,一種調節睡眠的激素。

在所測試的八個葡萄品種中, 內比奧羅Nebbiolo 的褪黑激素含量最高,每克葡萄皮(ng / g)為0.965納克,其次是義大利當地的 科羅蒂娜Croatina 葡萄(0.87 ng / g)和 巴貝拉Barbera (0.63 ng / g)。另一方面, 品麗珠Cabernet Franc 僅含有微量的褪黑激素,為0.005 ng / g。但是研究尚未確定葡萄酒中的褪黑激素含量是否足夠使人睡眠變好。

睡眠品質可能有所下降

只要一小杯酒精飲料,你就能進入夢鄉,但睡眠品質可能並不高。研究表明,當飲酒量超過適度時,酒精會抑制夜間的快速眼動(REM)睡眠,即與夢境和保持記憶有關的睡眠階段。

雖然喝酒的受試者會出現慢波睡眠或“深度睡眠”的增加,但深夜,幾個小時後,他們會經歷睡眠中斷,更多的覺醒時間。

一旦酒精從身體中代謝完了,其中一些調節會朝相反的方向變化,從而導致清醒和較輕的睡眠階段。這也解釋了為什麼在經過漫長的夜晚飲酒後,您可能會早起並感到清醒。

酒精如何影響睡眠障礙

酒精對睡眠障礙患者的影響可能不同於健康睡眠模式的人們。例如,失眠症患者傾向於享受小劑量酒精增加的鎮靜作用,而不會在以後破壞睡眠。

但是,對於健康的睡眠者,不建議喝酒作為睡眠幫助。此外,服用睡眠藥物的人在酒精方面應格外小心,因為將兩者混合會產生危險,甚至致命。

目前來看,喝葡萄酒並不能很好地幫助您解決睡眠問題,甚至會產生睡眠中斷等問題。健康生活,睡前不宜飲酒~

最新評論
  • 孕期如何控制饑餓感
  • 每天堅持做好四件事,血脂悄悄降