大多數人認為吸菸只會對肺部有害。事實上，吸菸對消化系統和肝臟有很大的影響，尤其是對胃。虛弱的人也會損害心臟功能，導致心臟病。以下介紹了吸菸者必須吃的幾種食物，以減少吸菸造成的危害。

大多數人認為吸菸只會對肺部有害。事實上，吸菸對消化系統和肝臟有很大的影響，尤其是對胃。虛弱的人也會損害心臟功能，導致心臟病。以下介紹了吸菸者必須吃的幾種食物，以減少吸菸造成的危害。

1.香菇——香菇中的蛋白質含有多達18種氨基酸，還含有多種維生素。香菇多糖能提高人體抗癌免疫細胞的活性。香菇的帽部還含有雙鏈結構的核糖核酸，進入人體後可產生具有抗癌作用的干擾素。

2.銀耳富含硒等微量元素，能提高肝臟解毒能力，保護肝功能，增強機體抗腫瘤免疫力。

3.番茄——番茄中的番茄紅素是一種對心血管疾病有很好保護作用的物質。它是一種強抗氧化劑，能清除自由基，保護細胞，增強人體免疫力，防止癌變，減少心臟病發作。

4.白蘿蔔——清熱生津、涼血止血、健胃消食、化痰清熱。如果你想戒菸，你可以把白蘿蔔切絲，然後根據你的口味把它和鹽或糖混合作為零食，這有助於戒菸。

5.它所含的蘋果果膠具有解毒功能。多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺功能。

6.百合-具有良好的止咳、潤燥、清熱功效，可改善肺功能。

7.胡蘿蔔——血液中高含量的胡蘿蔔素和VE為吸菸者的肺部提供了一些保護，並減緩了肺部功能的惡化。

8.海帶具有鎮咳、平喘、保護胃腸粘膜、抗凝血、抗腫瘤、抗輻射等作用，還能增強心肌收縮力，具有很強的心臟作用。

9.花椰菜-含有更多的VC，更重要的是，它含有多種吲哚衍生物，可以提高肝臟芳烴羥化酶的活性，增強分解致癌物質的能力。

10.太子參-能增強人體對各種有害刺激的防禦，增強體內物質的代謝，並具有一定的抗缺氧和抗衰老作用。它對吸菸造成的傷害有很強的保護作用。最方便的服用方法是將它磨成粉末，每天用水服用1 ~ 3克。

吸菸者應經常吃10種食物，清肺養胃，健脾養胃效果好！吸菸者還可以製作清肺潤肺、養肺湯粥，以減少肺損傷。