我是2009年查出空腹血糖10.8，糖尿兩個+，但一直都在吃水果，最初只是一天下午加餐吃一個蘋果，但後來是早上一個柑橘，下午一個其他水果，一天大概吃水果400左右。具體我是怎麼選擇吃水果和怎麼樣吃的呢？

首先：糖尿病吃水果的時間一般選擇兩餐之間吃。餐前餐後吃水果對餐後血糖控制不好，由於一次攝入熱量過多，對餐後一小時二小時血糖都會有升高作用。

其次：選擇水果種類很重要。選擇水果一般考慮兩個因素，一個是升糖指數，儘量選升糖指數小的水果。象蘋果、桃子、櫻桃、李子等這類升糖指數底的水果。二是儘量選血糖負荷小的水果吃，有些水果像西瓜升糖指數高，但血糖負荷小，不要一次吃太多也還可以的。像香蕉我就一般不吃，含糖量太高了。

第三：合理控制吃水果的量。我上午加餐一個橘子，大約二百克左右，橘子主要是維C含量加，又方便攜帶，健身補充維生素礦物質特別有益。下午我選擇其他水果，儘量吃當季水果，沒吃的就吃蘋果，一般也是二百克左右。這樣的量對我還是很適合的。但對不健身的糖友可考慮適當減少。糖友可根據自己消耗，能量攝入總量合理安排自己的量。

第四：消除一個誤區，得糖尿病往往有些人走向另外一個極端。就是這也不敢吃那也不敢吃，特別是水果，本身水果都或多或少有些甜味，於是恐糖症就來了，其實水果裡好多是果糖，升糖又沒那麼可怕，畢竟水果的糖負荷比起米飯還是差別很大的。

第五：水果含有豐富維他命和礦物質，是人體營養不可或缺的，儘量每天攝入一定量的水果。細胞的合成，新陳代謝，缺少了水果裡的營養，其他食品很難代償的。

第六：有些蔬菜像番茄和黃瓜，對糖尿病患者特別友好，十二年來，我幾乎每天中午都吃一個番茄和一點黃瓜，有一定代替水果而更安全的功能。當然我是生吃，熟吃浪費。

第七：其實為豐富自己生活含糖高的也是可以吃一些的，只是要控制量，吃後多活動消耗掉就行了，所以荔枝，龍眼，葡萄，還有榴連這麼美味的東西我也會買來吃的。

糖尿病患者不是苦行僧，只要善於把握尺度，只好堅持更高更強更有效的運動，提高自己的身體素質才是改善糖代謝的根本。