年齡越大，閱歷也就越豐富，但身體的健康素質卻開始下降，尤其是中老年人，一旦過了50歲，就可以明顯感覺到身體各個部位都不如以前了，不容易吸收食物帶來的營養物質，所以更容易生病，然後隨著時間的推移，身體就會感覺要塌下來！

因此，在保養的時候不能大意，不要買一些花哨的保健品。最好的方法就是多吃綠色健康的食物，特別建議中老年人如果不差錢，應該多吃這幾物，好吃不貴，營養豐富，常吃氣色會越來越好。

桑椹幹

桑椹幹可以直接食用，也可以入藥，人們經常用它泡水喝，泡出來的水味道很香，很適合想養生的中老年人。

桑椹幹既保留了桑椹的營養，又富含其他營養成分：維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、鋅等！對於中老年人來說，每天吃桑椹不僅可以享受美味，還能補充人體所消耗的營養元素！

其次，用桑椹幹泡水，不僅味道鮮美，而且更容易被人體吸收，建議腸胃吸收不良或比較差的中老年人常吃！

椰棗

一般來說，其實中老年人對太甜的食物會比較抗拒，因為如果糖分含量高，血糖也會更高，但就是喜歡吃甜食，怎麼辦呢？我建議你試試伊拉克的椰棗！

椰棗被伊拉克當地人稱為"沙漠麵包"，其主要原因就是因為椰棗營養含量高！它不僅富含果糖、鈉、鐵、鈣、胡蘿蔔素，而且富含膳食纖維和多種維生素，是目前所有棗種類中營養最高的一個！

另外，我建議大家吃椰棗，不僅因為它的營養價值高，而且因為它的味道軟香甜，讓人吃了就覺得像是在吃蜂蜜！

有些人會有一個誤區，就是會認為它是像蜜棗一樣人工加工的，但其實椰棗是自然生長的，沒有經過任何加工，所以營養成分很好吸收，自然也很適合中老年人食用，關鍵是好吃不貴！

大列巴

其實，大列巴最早產自國外，但在新疆引進大列巴後，聰明的新疆人融合了當地的飲食習慣，將各種堅果混入其中，除了最有名的葡萄乾，還有新疆阿克蘇核桃仁，它們都是很好的抗氧化和抗衰老的東西！

如果早上不想做早餐，可以直接切幾片大列巴，喝上杯溫牛奶，這樣一起吃口感簡直沒得說，這樣的早餐既營養又美味！

大列巴的味道相比超市面包，總的來說就是超市面包會有很多的新增劑，但大列巴不同，它更緊實而且水分少，所以它的保質期就會比較長。

所以我們可以趁著特價多囤點，然後慢慢吃，不用擔心變質，而且都是現做現發的！到手的大列巴都是最新鮮的！堅果的好處不言而喻，營養成分很容易被老年人吸收！

眾所周知，中老年人的消化吸收能力普遍較差，除了經常鍛鍊，食補一定是最好的養生方法，選擇營養高、吸收好的食物，每天都要吃，並且堅持吃，到了80歲，也可以像年輕人一樣健康，我們年事已高必須得好好照顧自己了！別給孩子們添麻煩！