夏季氣溫飆升，我們難免會大漢淋漓，出汗比較多就會造成水分的流汗。

僅僅是渴了就去喝水嗎？夏季補水非常重要，那麼夏日飲水有什麼小常識呢？

1、 提前安排好要喝的水，不要等到渴了再去找水喝

飲水不要非等到口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時才想到喝水錶明已經過晚了些。

2、 按照正常量，分多次來喝的原則

太渴時千萬不要過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良後果，前人主張"不欲極渴而飲，飲不過多"，這是防止渴不擇飲的科學方法。

3、 注意餐前不要過量飲水

用餐前不宜喝水太多，因為在進餐前喝很多水，會沖淡消化液，不利於食物的消化吸收，特別是長期如此下去，會對消化功能產生不良影響。

4、 早晨起床一杯白開水益處多

早晨起床時先喝杯白開水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促進血液迴圈，以維持體液的正常水平。

5、 建議喝涼白開，避免大量飲料

涼白開不僅含有礦物質，還是比較安全的水，飲料裡面含糖和新增劑太多，不建議長期喝。

6、 不要長期飲用純淨水

純淨水雖然很安全，但是不含人體所需的電解質，長期飲用容易影響健康。

以上是夏季飲水的小建議，喜歡的可以關注，持續為你帶來生活小知識。