都說“一白遮三醜，一胖毀所有”，這句話真的很真實，有些女生顏值雖然不太高，但是隻要面板白皙，就很為顏值加分了，但是有些女生明明長得很好看，但是身材過於偏胖，整個人的整體顏值也會降低。買衣服的時候，兩件相同的衣服穿在兩個不同身材的人身上，會有很大的區別，現在120斤的女孩子大有人在，相信她們都在尋找快速瘦身的方法，畢竟夏天就要到了，肥肉可不像冬天那般能夠藏得住了，今天小花姐姐就帶大家來一起看一看，快速燃脂的3個方法。

跳繩運動

想要減肥，首先就要減脂，然後才是塑形。跳繩是一項高燃脂的簡單運動，有資料曾經顯示，每天跳繩30分鐘，連續一週左右的時間就會有明顯的改變，跳繩十分鐘其實就相當於跑步半小時，只有身體進入快速燃脂狀態，才能夠達到燃脂效果。而且跳繩幾乎沒有場地和運動器械的限制，有跳繩的話就用跳繩，沒有跳繩的話，可以模擬跳繩，在空地上就可以進行運動，堅持一週時間來看看吧，說不定筷子腿馬上就來了。

早起一杯溫開水

一般睡醒我們通常都會有口渴的感覺，這個時候需要來一杯溫開水補充一整晚身體所缺的水分，而且早上喝一杯水的話，可以促進腸胃的蠕動，幫助身體排除體內的垃圾和毒素。宿便通常也會很影響女生的體重，長期的垃圾和毒素在體內堆積，不僅會導致肥胖，女生的面板也會很不好，所以可以在睡醒之後喝一杯溫開水，每天堅持下去，也會有意想不到的收穫。

注意飲食，合理搭配

很多女生都喜歡吃零食，吃高熱量的食物。不是都說減肥要“管住嘴邁開腿”嗎？首先就要先做到管住嘴，否則你做再多的運動鍛鍊，效果都不會太明顯，因為你每天身體攝入的熱量真的太多了，減肥的原理是消耗大於攝入的熱量，這樣才能達到效果。在減肥的這段時間可以飲食上進行四個板塊的搭配，碳水化合物，果蔬，肉類蛋白和非肉類蛋白，這是減脂餐的最合理搭配。既能達到瘦身效果，也不至於餓肚子。

小花姐姐提醒大家，在減肥的路上也不要走捷徑，一定要健康減肥，不要採取節食的方法，這對身體是很不好的，就算身體瘦下去了，因為長期身體缺失營養，也會影響身體的健康。