導語：古人常把女子比作花朵，人們總會把女子和美好的事物聯絡起來。女子如花，那麼青春期就是花苞初綻放的時候，更年期也就象徵著鮮花即將凋零的時刻。再美好的事物都會面臨“凋零”時刻，人亦如此。進入更年期的女性無論是外貌還是身體都會發生很大的變化，變得脾氣暴躁，易怒，失眠多夢，其中失眠帶給人的困擾最大。更年期的女性都無法避免失眠帶來的困擾，想要減少更年期帶來的困擾，就必須堅持這樣做，幫你擺脫失眠。

一、更年期為何會失眠

1、人體內激素分泌不均衡

女性一旦到了更年期，體內的激素分泌就會慢慢地發生變化，正是因為這些激素的分泌失常才導致女性經常失眠多夢，易怒，暴躁不安。女性體內會分泌一些卵巢雌性激素，但當女性到了更年期，卵巢雌性激素就會逐漸減少，垂體的促性腺激素就會增多，從而會使體內的神經內分泌系統暫時失調。內分泌系統暫時失調必然會導致神經功能紊亂，導致女性焦慮，煩躁，從而進一步導致失眠多夢。這些都是正常的生理現象，無法避免，但內分泌失調都是暫時的，可以設法調節，慢慢改善。

2、一些不良的生活習慣

體內激素分泌失常，導致失眠多夢，是無可避免的，但日常的一些不良的生活習慣對睡眠的影響更大。更年期是一個敏感的時期，更應該注意自己的飲食，作息習慣，睡前吃太多難消化食物是更年期女性失眠的主要原因，難消化的食物會讓腸胃持續工作，從而導致大腦得不到休息，大腦持續興奮，使失眠加劇。睡前也要切忌喝酒和食用些辛辣刺激性食物，酒精會導致深睡眠很短，從而導致睡眠品質降低。而多吃辛辣刺激性食物會導致腸胃消化不良，讓人不能得到充分的休息。所以處在更年期的女性一定要多注意自己的生活習慣，才能讓身體更加健康。

二、改善失眠最重要的一步

1、改善失眠只需一步

更年期女性飽受失眠困擾，這主要是由於內分泌失調導致的，更年期內分泌失調是正常的生理現象是無法避免的，所以只能想辦法去改善自己的睡眠品質，減少失眠痛苦。改善這一困擾，只需這一步操作，那就是多喝水，多喝水有助於新陳代謝，有助於體內血液迴圈，更有利於幫助失常的內分泌系統快速恢復正常。睡前一杯水的作用，相信大家都知道，睡前一杯熱水可以有助於排毒，更有助於睡眠。

結語：女人更年期的通病就是失眠多夢，然而這些都是正常的生理現象，無法避免，只能去改善。平時多喝熱水，積極運動，排解煩躁，症狀自然會有所緩解。多注意自己平時的飲食，避免食用一些刺激的辛辣的食物，睡前喝一杯紅豆薏米茶，堅持這樣做，失眠問題很快就會得到改善。