有的人一到中年之後，就開始慢慢在意的身體情況。而有的人則是因為在中年的時候，患上了慢性疾病所有才把身體健康當成第一位。聽說限制飲食可以讓人長壽，於是很多人開啟了一天兩餐的模式。

這裡的兩餐主要指的就是上午大約9點的時候吃一頓飯，而下午大概是3點到4點的時候吃第二頓飯，每天幾乎都是用這樣的方式吃飯。可中老年人每天只吃兩餐，這樣的生活方式健康嗎？真能長壽嗎？

首先，每天吃兩頓飯的人確實是不會餓著，但如果你想靠這兩餐就給機體補充充足的營養了，那肯定是不可能的一件事。如果你說是為了控制血糖，刻意把之前的三餐改成現在的兩餐。

雖然這樣的做法，是減少了你每天食物的攝入，同時也降低了全天內熱量的攝入，但是在營養補充上面就大大下降了。時間一長，你將要面臨的則是營養不良的問題。

對於肥胖的人群，如果你是吃這樣的兩餐去減肥，也是不建議的。雖然你也吃飯了，並且也很好的控制熱量了。但一天兩頓飯的方式，還會把你今天進食的量全都在這兩頓上面。

有的人就自己親身試驗過，等到最後也不是人們所期盼的結果，而是反而還長胖了。所以，對於肥胖的人，你完全沒有必要用不吃飯或者是每天只吃兩頓飯的方式去減肥。

每天吃三餐，每餐適量吃要比這樣做的效果好很多。其次，人們所說的長壽，主要的目的是限制飲食，對於每餐都食用很多的人群，這樣的做法會增加腸胃的負擔，也會影響體內的新陳代謝。

真正長壽的做法，在飲食上第一要做到的就是飲食均衡，控制好每餐食用的量才是最好的方式。

最後，大家也不要相信餓能治百病了。經常餓著，還會直接影響腸胃的生理功能，機體沒有了營養供給，又怎麼會身體健康呢。所以，對於中老年人來說，你完全沒有必要剋制自己每天吃兩餐。並且這種吃飯方式也並不適合中老年人。

​​放心的吃三餐，按照中國居民膳食指南中建議的食物量來吃，儘量少放調味品，對身體健康才是好的方式。同時，也不要忘了每天要做適量的運動，幫助機體提高免疫力，促進代謝，是你通往長壽道路的必經之路。