民以食為天，一日三餐是我們日常生活離不開的一件事。吃飯本來是一個享受的過程，也是一個休息的過程。吃飯，也是講究“習慣”跟“姿勢”的，許多人往往沒有養成良好的吃飯習慣，也沒有正確的吃飯姿勢，下面就跟大家來解鎖正確的吃飯姿勢。

一、站著吃飯不會導致胃下垂 ，但營養物質吸收率低

專家表示站著吃飯導致胃下垂這一說法並沒有科學依據，吃飯應該講究細嚼慢嚥，做到“食不言寢不語”。

但僅憑站著吃飯這一個因素，並不會導致胃下垂。胃下垂主要和身體體質有關，一般來說，營養不均衡，偏瘦弱的人容易導致胃下垂，因為這類群體的人肌肉力量一般較弱。

胃部內的肌肉屬於平滑肌，如果長期營養不良的話，會導致胃部內平滑肌的力量減弱，主要表現為上方牽引力量弱，拉不住，下方支撐力量弱，兜不住，容易引發胃下垂。

二、站著吃飯除了節約時間外，對長身體需要營養攝入人群的特別是學生有沒有影響呢？

如果狼吞虎嚥的吃飯，會對胃腸傷害造成很大的傷害。所以，吃飯的時候還是坐著吃會更合適，因為人們在坐著吃飯一般是細嚼慢嚥的，而細嚼慢嚥是需要一定時間的；站著吃飯一般來說是沒有辦法細嚼慢嚥的，只能是狼吞虎嚥的吃法。當然，如果在一些特殊的情況或者特殊的場合需要站著吃飯的時候，也是可以站著吃飯的。但是站著吃飯絕對不是長久之計，儘量不要站著吃飯，能坐著吃飯的時候一定要坐下來慢慢吃。

三、坐著吃飯要挺直腰背， 蹲著趴著吃飯也不推薦

雖然站著吃飯可以讓身體舒展，讓腹腔的空間更大，但站著吃飯會導致胃部下方的支撐力量相對弱；而坐著吃飯，雖然腹腔內壓會大一些，卻對胃部有著較好的支撐託舉力量。

中中國人重視團圓，習慣一大家子人圍著桌子吃飯，細嚼慢嚥慢慢吃。然而坐著吃飯也有講究。

坐著吃飯最好也要有禮儀和體態的講究，吃飯時挺直腰背，不然會使食道和胃部受壓影響消化，此外，坐在較矮的桌子前或坐在沙發上吃飯，都會對腹部造成壓迫，從而影響消化道的血液迴圈，久而久之引發胃病，還會影響心肺功能。“如果是臥床的病人，吃飯我們也會讓他們的床頭墊高，讓食物有一定的重力可以往下流入到胃裡。”

此外，蹲著吃飯或者趴著吃飯也不推薦，蹲著吃飯腿部腹部壓力增大對胃的蠕動有影響，受到壓迫，導致血流受阻和胃部血供不足，會讓胃腸消化功能不好，消化功能大受影響。特殊病人平躺著吃飯特別容易引起胃食管反流，導致反流性咽炎、支氣管炎、反流性食管炎、吸入性肺炎等。