隨著時間的推薦，小暑已經過去兩天了，而距離真正的三伏天到來也是不到10天的時間，天氣是越來越熱了，人們的食慾也是跟著下降了很多。特別是身體比較弱的老人，這時候的營養補充是很關鍵，很重要的。

對於中老年人來說，夏季養生還是很有必要的。因為本身隨著年齡的增長，身體的營養在不斷的缺少，夏季高溫，天氣炎熱，飲食方面更加要注意。在三伏天到來之前，中老年人養生可以從這幾物入手，都是對身體很有好處的。

1、 海帶苗

推薦理由：口感清淡，營養充足

海帶苗不同於一般的海帶，海帶苗中含有的礦物質更多一些，而且營養也是很富豐富的。海帶苗的清淡口感也是很適合中老年人的口味的，中老年人多吃蔬菜，是對身體很好的，那麼就可以選擇海帶苗。

五穀雜糧和蔬菜都是對人的身體有很大的好處的。而海帶苗也是海中蔬菜很有營養的一種。清脆，涼爽，口感是很清淡的，吃到嘴裡，是很舒服的感覺，也是很合適在夏天吃的一款蔬菜。

2、 三色糙米

推薦理由：雜糧更健康，更營養

我們在平時的時候吃的大米很多都是加工的，裡面的營養在加工的時候很多就被破壞掉了，而三色糙米則是保留了其中的養分，同時還有很好的飽腹感。

三種粗糧組合成的三色糙米，營養價值是很高的，中老年人在早餐和晚餐都是可以吃的，健康營養，補充身體的能量。

3、 南瓜子仁

推薦理由：營養的消遣零食

南瓜子仁其實是一種零食，採用的是農家種植的南瓜，傳統自然是晒制而成，有著大自然的味道，吃起來更加的營養和健康，安全放心。

南瓜子仁中富有豐富的亞油酸和泛酸，可以很好的補充中老年人需要的營養，也是很好吸收的。在平時的時候也可以約上幾個好友，吃著健康的南瓜子仁零食，聊著天，對中老年人來說是很愜意享受的事情。

4、 桑葚幹

推薦理由：泡水喝營養更好吸收

新鮮的桑葚是大家都喜歡吃的水果，晒製成的桑葚幹營養是不輸給水果桑葚的，反而營養價值更高，而且是更容易儲存的。多備一些在家中，也不用擔心會壞掉。

泡水的桑葚幹其實更容易被中老年人吸收，而且桑葚幹有很高的維生素含量，在夏季，可以很好的補充中老年人身體流失的營養。而且泡水養生也是中老年人最喜歡的養生方式。

5、 椰棗

推薦理由：天然健康的甜食，低熱量

提到椰棗很多人都會說，甜的不適合中老年人吃，的確是這樣。不過椰棗是不一樣的，椰棗的甜並沒有任何的新增成分，是因為地理位置和氣候條件，自然形成的甜，是健康營養的甜。

椰棗是有著"沙漠麵包"的稱號，不止是飽腹感強，椰棗中的單糖也是很容易被人體吸收的，所以熱量也是很低的，很多的減肥人士都在吃的代餐零食。

越是在天氣炎熱的時候，越是要注意飲食的健康營養，這幾種食物都是很適合中老年人吃的健康食物，可以常備在家中。在這也祝所有的中老年人都有一個健康的身體。