隨著年齡的增長，很多人都存在健康隱患，“總是莫名感覺怕冷，不缺覺還總打哈欠，經常不斷打噴嚏，一時勞累，卻要好幾天才能緩過來，常有腰痠背痛、頭暈乏力之感，睡眠也越來越差，Sexual debility，還尿頻尿急，甚至就連記憶力也下降了。”

尤其過了30歲，明顯感到身體愈發不如從前了!男人最害怕自己與“腎虛”扯上關係。

腎虛這個詞，很多男人都討厭聽到，因為出現腎虛意味著腎不好。而腎不好除了對身體健康有損之外，還不利於房事。但是生活中，很多男人的生活習慣不好，不懂得保養自己，從而導致了腎虛的出現。如果你已經出現了腎虛，就要儘早調理，趕走它才行。

睡眠補腎

很多人不知道，睡不好以及睡眠時間太短也會影響腎臟的健康。專家認為，五臟六腑都會在你夜間睡覺時進行休養，但如果你經常熬夜，那麼腎臟也會跟著一直運作，長時間下來，腎臟得不到休息，那麼自然就會虧虛了。

同房次數要節制

已婚男子切記節制性慾，同房的次數過多就會導致男子體力消耗過大，進而加重腎臟負擔，所以作為女子的我們，也應該時刻提醒自己的老公，讓他們儲存體力，這樣才能永葆青春。在這裡應該提醒那些在熱戀期以及青春期的男人們，雖然此時感情非常濃厚，但是細水長流，小日子要慢慢過，不可急於一時，後悔莫及。

加強室外運動

經常參加室外運動，除了能夠提高我們自身的免疫力以外，同時還可以提高男人的體力，因為運動可以加快我們身體新陳代謝，加速體內血液迴圈，這樣就能夠減輕我們腎臟的負擔，讓腎臟有足夠的血液迴圈，繼而變得更加健康年輕。

三元式站樁

兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁開啟。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向後拱，命門穴開啟。這樣前後、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法，常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

臨床上腎虛既有陽虛，也有陰虛，或者陰陽兩虛，既有陽虛的怕冷，也有陰虛的怕熱，失眠多夢。因為腎為水火之髒 ，內寓元陰元陽，陰陽互根互用，互相制約，相輔相成，互不分離。一旦陰陽離決，則就是生命的終結。

所謂：“善補陽者，必於陰中求陽，善補陰著，必於陽中求陰。”有時候選用補腎的藥物，首先辨明陰陽精氣，有側重的應用才能收效。治療的時候需要陰陽兼顧，陰陽雙補。當然選方用藥也各有側重。多需要精細辯證，才能收效顯著。