我們通常用“更年期”來表示婦女性成熟至老年衰萎的過渡時期，但是，你知道嗎？其實男性也會有更年期！

男人更年期的年齡各不相同，目前約有30%的男性在40～70歲時會經歷男性更年期的臨床症狀。中醫學認為更年期是人生過程中的一個特殊體質的狀態，是體質狀態由盛轉衰的轉折點。

更年期為什麼會有這些表現？

自信缺乏、焦慮暴躁、易怒等情緒波動，都是由於雄激素下降引起的神經穩定性下降。此外雄激素是產生“性致”的重要介質，雄性激素水平下降，自然會導致性慾降低，而且雄激素能夠促進前列腺生長、維持結構以及功能完整，一旦出現問題，前列腺疾病出現的風險也會大大增加。

雄性激素一個重要的作用：調節肌肉和脂肪的比例，減少體內貯存脂肪，幫助肌肉更發達，平衡體內骨頭新陳代謝。

所以，雄性激素水平下降，男性會更容易肥胖，還會引起骨質疏鬆，增加發生糖尿病、心血管疾病的風險。

如何通過生活調理改善症狀？

跟醫生說清自己的症狀，醫生會決定男性雄激素補充治療是否對你有幫助。但無論是否進行男性雄激素補充治療，生活調理是非常有幫助的。

勞逸結合，保證睡眠時間。

在晚上9-10點鐘上床，有利於人體在午夜前後能分泌有用的激素。

事實表明，養成有規律的科學生活方式，不僅能消除更年期產生的各種症狀，而且對預防心腦血管病、糖尿病、癌症等大有裨益。

低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則，忌辛辣等刺激性的食物。

更年期的男性應多攝入一些富含碘和不飽和脂肪酸的海產品，如淡菜、海帶、紫菜等。常食不但可以促進新陳代謝，有助於減肥，還能有效降血壓和降血脂。

更年期男性可通過適宜的運動，提高抗病能力，保持體力和腦力協調。

散步、慢跑、太極拳是比較適合的鍛鍊專案。

4、少菸酒，樂觀點

最重要的兩點：少菸酒，樂觀點。

因為香菸和酒精會限制睪丸功能，減少雄性激素的合成。而善待壓力，學會適度減壓，保持良好情緒，對緩解更年期症狀有很大的幫助。

最後，雄激素水平越高越好嗎？

對於雄性激素嚴重不足的男性，可以在醫生的指導下進行雄性激素的補充。但雄性激素水平並不是越高越好，很多中年男性出現脫髮問題，也跟雄性激素水平過高有關，體內激素水平重要的是要保持平衡。

你或家人出現過男性更年期症狀嗎？你認為和女性更年期有什麼不同呢？