大家好，我是智慧醫醫。

通常女性在45歲左右開始進入更年期，身體調節功能下降，身體各個方面會呈現出衰老的現象，比如月經不調、失眠心慌等等更年期的症狀。

女性在絕經期的時候會被許多疾病威脅，因此，女性在40-50歲這個階段，需要做好養生，養成規律的生活習慣非常重要，能夠避免一些不易發生的疾病找上門。

避免養成吸菸與喝酒的習慣

大家都明白，喝酒對肝臟不好，吸菸影響肺的健康。世界衛生組織統計每年全球因為吸菸死亡的人數達到三百多萬，其中有一百多萬因為肺癌丟了性命。

40歲的女性在平時生活中，可能會遇到一些不順心的事情，會通過喝酒抽菸來排解，這樣的習慣一定要避免。

堅持鍛鍊、遠離肥胖

女性到了40歲後，身體代謝迅速會降低，可能大家覺得沒有吃什麼食物，也會長胖。女性到了這個年齡段後，肌肉發生萎縮，會導致運動功能降低，這樣會有大量的脂肪堆積在體內，極易發胖。

肥胖會增加人的負擔，尤其是會導致心血管的負擔加重，這樣會影響到運動，因為一些心血管疾病不宜運動，強度較大的運動會加重患病，因此就會形成惡性迴圈。

堅持運動可以避免肥胖，40歲的女性除了要控制飲食以外，還要克服不想要運動的心理，還需戰勝生理上的困難，一定要堅持運動。

只有合理的運動，才能防止肌肉發生萎縮，同時人的心肺功能也會提升，進而人體的代謝功能會所有增強，會促進睡眠。

杜絕熬夜

人體需要高品質的睡眠，40歲的女性更需要，高品質的睡眠能修復人體的功能，讓人體處於健康狀態。若是長時間的熬夜，血管會發生收縮，同時身體的代謝功能以及免疫功能也會降低，出現心腦血管疾病是比較輕的，重則可能會發生猝死。

現在許多人由於種種原因會熬夜，還是相當普通的一種現象。40歲的女性一定要有意識，自己不再年輕沒有熬夜的資本，只有杜絕熬夜才能擁有健康。

拒絕壓力

人的心理健康非常重要，因此養生比較重要的一點就是要養心。如果40歲的女性沒有好的心態，即便是吃再多的補藥也與事無補。

不宜對自己要求太高，慾望過高往往需要身體超負荷，心理相應也要承擔一些壓力，壓力過大會影響到人的健康。

總之，40-50歲的女性不要再如以往那樣好強，應該有一個樂觀的心態，生活中許多事情需要看開，養成規律的生活習慣。養成好的運動習慣，這樣才有利於身體健康。