《黃帝內經》中說：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以其根，故與萬物沉浮於生長之門。”秋冬養陰，是中醫的重要法則，體現了“人法地，地法天，天法道，道法自然”的思想。

秋天時，陽氣開始收斂，陰氣已升，萬物果實已成，自然界一派容態平定的氣象。而秋冬養陰，是適應秋令自然界陽收陰長的規律。

秋天怎麼補陰效果好

1、舒緩運動不能少

無論是哪個季節，運動養生都是值得大家重視的，那麼在秋季做哪些運動可以起到補陰的效果呢？中醫認為，秋天適合做一些舒緩的運動，老人可以打打太極、登登山，女性們可以選擇瑜伽、游泳，這些運動的強度比較舒緩，人們可以在鍛鍊的過程中放鬆身心，調和陰陽。

2、早睡非常重要

進入秋季之後，還是有不少人保持著夏季晚睡的習慣，但是你要知道秋天需要早點睡，因為“晝養陽，夜養陰”，特別是霜降過後天黑得更快，專家表示，早睡可以滋養人體內的陰精，由此可見睡覺對於養陰是非常重要的。建議大家把工作、學習集中在白天完成，晚上的時候可以散散步、泡泡澡，這樣能夠讓你更快入睡。

3、按摩推拿也有效果

按摩推拿是中醫療法的一種，大家也都知道按摩對於人體有不錯的保健功效，那麼如何按摩可以養陰補陰呢？中醫認為，睡前可泡腳10-20分鐘，然後用拳頭頂、壓腳底的湧泉穴，或者用手指捏捏腳指頭，按摩腳部可以促進人體血液迴圈，從而起到補陰的作用。

吃什麼水果養陰

葡萄

葡萄營養豐富,酸甜可口,具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,治療煩熱口渴尤佳。經常食用,對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制幹後,鐵和糖的含量相對增加,是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。

石榴

石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽乾、煩渴不休者,可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

柿子

柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食,對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口乾脣爛、心中煩熱、熱痢等症

大棗

大棗能養胃和脾、益氣生津,有潤心肺、調營衛、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其治療小兒秋痢、婦女髒燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等症,是一味用途廣泛的滋補良藥。