“秋”就是指暑去涼來。立秋時，北斗指向西南。從這一天起秋天開始，秋高氣爽，月明風清。此後，氣溫由最熱逐漸下降。

立秋即進入了秋季，秋高氣爽，月明風清，氣溫逐漸下降，正如諺語所說：“立秋之日涼風至”，“早上立了秋，晚上涼颼颼”。

秋季健康飲食

早晚溫差加大。這個時節的人容易燥氣上升，易傷津液。因此在飲食上還是要堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。

比如水果類的西瓜、葡萄、梨、香蕉；蔬菜類的黃瓜、冬瓜、番茄、苦瓜、芹菜等等。這些果蔬不但可以補充多種維生素、植物纖維，還有清火解毒、生津潤肺的功效。

秋季溫差大怎麼辦

1、青壯年人添衣不要過多過快

由於每個人的體質和愛好不同,對冷暖反應敏感性也有異,因此衣著選擇也要因人而異。一般說,秋季氣候乾燥,易引起人們的煩躁,在面料上應選擇滑爽的衣料,衣褲不宜太緊狹,以舒適為好。

2、中老年人穿上背心

中老年人要注意別讓“背”和“心”著涼,必要時,可穿上夾背心或毛背心。現在中午氣溫有時高,有些老年人圖涼快喜歡穿涼鞋,那麼應配一雙薄棉襪,保暖防涼。

3、寶寶護好小肚子

夏末秋初,寶寶很容易腹瀉,要特別注意腹部的保暖。給寶寶養成穿肚兜的習慣,護好小肚子,這樣無論穿多穿少,肚子都不會露出來而著涼。無論什麼季節都要給寶寶套上襪子。棉襪、毛巾襪都是最佳的選擇,既溫暖又舒適。其實媽媽就是寶寶穿衣的最好衡量標準。當媽媽與寶寶穿一樣厚薄衣服,靜坐時不感到冷,那寶寶就感覺正好合適。

4、秋季養生注意事項

注意保持身體的三通,即大便通、小便通、汗液通,這是人體自然排出毒素的重要管道,必須要保持通暢。其中大便能將人體50%的毒素排出體外,所以,一定要養成定時排便的習慣。一般來說,最好的排便習慣是每兩天三次排便。正常人每天吃500克左右的蔬菜、適量粗糧是遠離便祕的好方法。

秋季時熱時涼,熱時人體出汗較多,要注意多飲水,綠豆湯是不錯的選擇,還可以多吃一些含水分高的果蔬,如鴨梨、冬瓜等。蜂蜜味甘、性平,自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品,還具有潤肺部止咳、潤腸通便的作用。每天喝一杯蜂蜜水,能夠喚起身體器官的排毒功能,開啟一天的排毒計劃。飲食療法是非常有效的,秋季還可經常食用蘑菇、黃瓜、胡蘿蔔、苦瓜、海帶、血豆腐等排毒食物。

少吃辛辣。秋季人體的抵抗力會明顯下降,要注意飲食上少吃一些辛味辣味的刺激食物,這類食物會刺激胃腸,引發一些潰瘍及炎症,其次這類食物會傷及肺部,再次特別提醒要注意。

秋季犯困怎麼辦

1、晒太陽

充足的Sunny可以抑制褪黑色素的分泌,然而,當秋季來臨,Sunny的照射便不再像夏日那樣強烈,雨天也會增多,這樣人體的褪黑色素就會增多,從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌,使人感覺心情低落。所以,適當的多晒太陽可以讓人心情變得開闊,顯得更精神。如果是在陰雨天,可以將屋內的照明設施開啟,同樣可以提高人的興奮度。

2、多睡覺

秋困是一種自然的生理現象,是人體自我修復和儲備能量的一個過程,因此保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠一定要早,勿過十一時。十一時,為子時,屬腎,子時腎生一陽上升於心,對應坎卦,此時熬夜,腎水必虧,心腎相連,水虧則火旺,最易傷神。

另外,秋季每天最好早起,以順應陽氣的舒長,來完成新陳代謝,肅降濁氣,使肺氣清,這樣有助於養肺和順應天時升起人體陽氣,使人一天陽氣充足,精神飽滿。最好有半小時的午休。午時,即上午十一點至一點,為陰生之時,屬心,此時如不能睡,可靜坐一刻鐘,閉目養神,則心氣強。

秋季進補吃什麼

1、羊肉

羊肉是壯陽的最佳食材,但卻並不會導致上火。熱性食物大多有壯陽的效果,比如狗肉驢肉,但是卻容易導致上火,屬於男人進補類的。怕冷的女性可以秋冬多吃些羊肉,加蘿蔔一起燉可以中和羊肉的羶味,而且可以讓羊肉的溫補稍微中性一些,避免吃羊肉上火;

2、老薑

姜做菜的時候放一些就好,也可以姜切絲泡水。姜雖屬熱性,但是一般的蔬菜都是寒性的,再者又不是要直接吃薑,所以姜還是算溫的東西哦!

3、枸杞

枸杞可以補血,也有滋陰昇陽氣的作用,可以用枸杞泡水喝,或者煮枸杞大棗水、枸杞小米粥也是不錯的選擇哦!

4、黨蔘

人蔘是熱性的,而西洋參又是補陰的,都不是適合女性的型別,只有黨蔘才比較適合。要記得吃參類不要和蘿蔔等順氣食物一起吃就好,少量泡水當茶飲就很好,也可以做湯放,這個隨自己嘍!