我們在平時生活中，不難發現身邊一些人患上腎結石，腎結石貌似成為了比較常見的疾病之一。

患有腎結石的人，都有過這樣的體會，那就是平時不痛不癢，但是發作的時候簡直是要命一般。而且患上腎結石之後，隨著結石的變大，會對泌尿系統造成較大的影響，並且常伴有脹痛、鈍痛、腎盂積水、排尿困難、血尿等疾病症狀。

可見，腎結石對人體的身體健康傷害是比較大的，如果平時不注意提前預防，那麼患上腎結石就會比較的麻煩，給自己的身體健康帶來傷害，也給自己的生活帶來極大的不便。

腎結石的發生，與平時的飲食是有很大關係的，那麼在平時要少吃哪些食物來預防呢？

腎結石發作疼痛難忍？建議少吃3種食物，做好5件事，身體會感激你

少吃3種食物避免形成結石

1、富含草酸的食物

在罹患腎結石的人當中，約有60%以上的結石屬於草酸鈣結石。而且這種結石質地堅硬，粗糙且形狀不規則，不僅不易碎而且很容易損傷組織，給患者帶來巨大的痛苦。

因此，建議在平時要少吃富含草酸的食物，尤其是身體代謝不太好或者是有腎結石家族史的人就更應該在平時注意攝入富含草酸的食物。常見的富含草酸的食物有菠菜、芹菜、豆類等食物。

2、富含嘌呤的食物

攝入過多的嘌呤食物，會加重身體代謝的負擔，並且嘌呤的代謝產物是尿酸，不僅容易導致高尿酸血癥，誘發痛風的發生，而且尿酸值高也會促進尿液中草酸鹽的沉澱，也就加劇了腎結石的形成。

因此，建議在平時要少吃嘌呤過多的食物，以免給身體代謝造成負擔，不僅能夠減少罹患痛風的機率，而且也能夠減少罹患腎結石的機率。常見的富含嘌呤的食物有海鮮、動物內臟、豆類、豆芽、高湯等。

3、睡前少喝牛奶

我們都知道牛奶可以補鈣，而且營養豐富，吃了對身體健康很有幫助，並且對於睡眠不好的人來說，喝杯牛奶能夠幫助睡眠。但是並不建議在睡前喝過多的牛奶。

因為人睡覺之後，尿量會減少，那麼尿液中的物質就容易沉澱下來，再加上牛奶中含有較為豐富的可吸收的鈣，那麼可能會在腎臟當中堆積而不能排出，那麼可能會增加形成結石的機率。

因此，如果本身代謝不太好，或者有腎結石家族史的人，晚上最好要少喝高鈣的牛奶，這樣才能夠減少罹患腎結石的機率。

做好5件事預防腎結石

除了在平時少吃這幾種食物之外，在平時還要做好這幾件事，能夠更好的幫助預防腎結石。

1、多喝水

不管是什麼型別的結石，多喝水是預防結石形成的有效方法。因為喝水不僅能夠改善體內代謝環境，而且還能夠幫助稀釋尿液，這樣就能夠預防高濃度的鹽類以及礦物質沉澱集聚而形成結石。

因此，建議在平時要多喝水，每天喝八杯左右，還有就是千萬不要憋尿，這樣才能夠對身體有好處。

2、少吃鹽

雖然鹽並不會直接導致結石的產生，但是攝入過多鹽分會加重身體和腎臟的負擔，會加重身體代謝的負擔和腎臟排洩的負擔，這樣也就容易誘發結石的產生。

因此，建議在平時要少吃鹽，少吃太鹹的食物，炒菜要少放點鹽，吃得要清淡一些，這樣才能夠減輕身體的負擔和腎臟的負擔，從而幫助預防結石的產生。

3、控制鈣的攝入

結石的主要成分是含有鈣的，如果本身代謝不太好，或者是有腎結石家族史的人，那麼在平時就得注意控制鈣的攝入量。

因為當攝入鈣過多的話，那麼過多的鈣會堆積在腎臟當中，那麼就會增加結石形成的機率，也就增加了罹患腎結石的機率。

因此，建議在平時還是要注意控制下鈣的攝入，不要過多的吃蝦皮、鈣片等物質。

4、常運動

運動不僅能夠增強體質，提高身體免疫力，而且還能夠改善身體的代謝，加快身體的新陳代謝，並且促進鈣質被骨頭吸收，減少鈣質淤積的現象，這些都能夠幫助減少罹患腎結石的機率。

因此，建議不想得結石，在平時還是要多運動，常運動，這樣身體才會更棒，也更能夠遠離腎結石。

5、控制酒的攝入

喝酒過多不僅會傷害身體健康，會增加肝臟和腎臟的負擔，而且還會增加罹患腎結石的機率。

因為喝酒的時候，尿液中的鈣離子和磷離子會增加，血液當中的尿酸值也會升高，這些都會促進結石的形成，增加了罹患腎結石的機率。

因此，建議在平時要控制酒的攝入量，平時要少喝點酒，這樣對自己的身體健康更好，也更能夠遠離腎結石。