導語：中年人常見的身體健康問題就是“三高”這類問題，常年都要做好飲食的控制，生怕血脂，血糖，血壓突然升高。血脂高主要就是平時的飲食方面不注意而造成的，比如經常吃一些比較油膩的，脂肪高的食物。血液中的血脂水平過高，帶來的影響可想而知，對身體有很不利的影響。所以儘快降脂，是高血脂人群最迫切去做的事情，如何才能儘快降脂，做好這兩步，血脂會很快降低。

一、這些食物不能吃

1、高脂肪的食物

眾所周知，血脂高很麻煩，很多東西都不能吃了。血脂高，要不能吃增加血脂的食物了，我們平時吃的脂肪比較高的食物就是肥肉了吧，平時就不能多吃肥肉了，油炸食品也在禁止食用名單中。

2、含糖量較少的食物

血脂高的人，有些食物中糖的含量很高，糖的含量過高對血脂又有什麼影響呢？有一些生物常識的人都知道，糖可以在身體裡進行一系列的轉化成為脂肪，就會增加血液中血脂的含量，所以，平時糖類的食物不要多吃的，多吃了也會對身體的健康造成影響的。

二、這些食物一定要吃

1、粗糧食物

降血脂的食物主要就是一些粗糧，比如番薯，紅豆，山藥等，不要過多的攝入，可以很好地幫助降血脂。平時多吃一些纖維素較高的綠色蔬菜也能輔助降低血脂，菌類，蘑菇等，對降血脂也有一定的功效。多吃這些食物，血脂的降低是很快的。

2、植物草茶

有降血脂的食物幫助降血脂，飯後也可以配合一些植物草茶來幫助消化，降脂排毒。

結語：血脂高是中年常有的現象，但必須對血脂升高現象進行一定的關注，如果對血脂的升高沒有概念，就會帶來一系列的疾病。平時要多注意自己的飲食習慣，有些食物是不能吃的，了解哪些食物不能多吃，杜絕食用使血脂升高的一系列食物。記得吃一些能夠降低血脂的食物，要多喝些水，血脂就能很快的降低了。