最近老是聽說家裡人誰誰誰感冒了，空調一吹吹一整晚，就著涼了。然後夏季溫度高，一冷一熱就容易患上熱感冒。

熱感冒的症狀表現：頭髮脹，眼睛疲倦無力，出少量的汗，流清鼻涕，口乾舌燥，喉嚨疼痛，四肢乏力，或者有發熱發燒症狀。

在夏季，一不小心很容易患上熱感冒。渾身難受，那麼我們如何預防夏季熱感冒呢？

1、減少戶外活動時間

夏天室外溫度比室內高很多，長時間的在戶外行走、工作之後，回到室內第一反應應該就是開電扇、開空調、吃冷飲、洗涼水澡等讓身體迅速降溫，殊不知，這是引起熱感冒的最常見原因。

因此夏季要儘量減少戶外活動時間。戶外工作者應做好防暑措施。回到室內不要立即快速降溫，否則汗孔驟閉，誘發發熱。

2、勿貪涼

像冰棒、雪糕、冷飲，夏天吃確實很解暑很痛快。但是一方面，我們的嗓子是否受得了，貪涼使嗓子受到刺激，可能會疼痛；另一方面，我們的腸胃是否受得了；此外，就是容易熱感冒。

3、洗澡用溫水

不少人夏天喜歡用涼水沖洗頭髮、洗涼水澡，但這恰恰加大了熱感冒侵襲成功的概率。

4、科學使用空調電扇

一整夜的電扇對著自己扇，空調溫度打得過低，長時間扇空調，室內空氣得不到更新，這些都會成為健康的殺手。

空調電扇的使用要科學。夏天空調溫度打在25~27攝氏度為宜，空調風不宜對著頭部，且不要長時間吹空調，注意換氣，保證空氣品質；電扇不要扇時間過長，風可以稍偏一點，不宜直接對著自己。

5、勞逸結合

過度勞累會使得身體抵抗力降低，加大感染風險

6、充足睡眠，睡眠使體力恢復，對治療夏季熱感冒也一定幫助，每天起碼要保證8小時的睡眠時間，溫水澡有助於入睡。如果晚上睡得不好，中午可以小睡一會兒。

7、適量的鍛鍊

適量的鍛鍊可以增強身體抵抗力，進而有效預防熱感的侵襲。

8、飲食注意

夏季高溫，人們一般食慾下降，飲食清淡，動物蛋白質攝入不足。可以多吃一些富含維生素的蔬菜水果，比如黃瓜番茄等，食用豆類食品、魚、肉、蛋等補充蛋白質。

多喝熱水。很多人輕微感冒時多喝熱水不吃藥都可以好。所以多喝熱水對於預防熱感冒大有好處。

別再說這是渣男語錄了，多喝熱水還是很有用的。

9、保持心情歡暢

夏季易燥。但專家表示，夏天要保持神清氣和、心情舒暢、忌煩躁發怒。