常言道：“百病先治肝”。肝是人體內最大的“解毒”器官，它猶如一個人體化工廠，掌管著人體內大部分的新陳代謝、物質轉化等。肝一旦代謝不正常，就會牽一髮而動全身，影響心、肺、脾、腎等器官。別以為肝沒日沒夜地工作，看似很強大，其實它也有脆弱的一面。

肝最怕的5件事，勸你少做

1、長期熬夜

現代人經常加班、熬夜，而熬夜對身體的傷害是最大的，肝臟在夜間是最為旺盛的，如果夜間不休息，肝臟就無法正常、有效的排毒，導致肝功能受損，從而引發肝部病變，而熬夜影響的不僅僅是肝臟，對心、腎功能也有很大的損傷，長期熬夜容易引發猝死，過勞死等，所以，一定要引起人們的重視。

2、長期飲酒

現代人經常因為應酬而大量飲酒，而酒精中的有害物質對肝細胞有著巨大的損傷，肝細胞是有修復功能的，但經常性的大量飲酒，使肝細胞無法快速修復，慢慢肝功能開始變差，而引發肝病。

3、情緒波動大

現代人生活節奏快，社會競爭壓力大、工作緊張，人始終處於一種緊繃狀態，導致情緒不高或易怒，人如果長期處於情緒波動大的狀態下，會導致鬱而傷肝，肝氣橫逆、肝陽上亢，而影響著肝臟的健康。

4、亂吃藥

人在生病的時候就會擅自用一些藥物來緩解病情，這些藥物進入到體內之後，就會通過肝臟的分解能力，使藥效對人體起到一定的作用。但是如果在平時的生活中經常亂吃藥，可能會給肝臟增加負擔。長期下去還可能會使肝臟的代謝功能減弱，從而就會對肝臟功能造成一定的損傷。

5、吃太飽

很多人在平時的飲食中都會吃的特別飽，這個時候就會使食物進入到消化道進行消化，從而就會有大量的脂肪需要肝臟的代謝。但是肝臟的代謝能力是有限的，如果經常吃得太飽就可能會使體內的脂肪含量增多，這個時候肝臟無法將體內所有的脂肪代謝完，從而就會使多餘的脂肪堆積在肝臟裡面。時間久了就會有脂肪肝的出現，嚴重影響著人的肝臟健康。

堅持做好6件事，肝會越來越好

1、保持正常體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。

2、遠離各種可能受血液汙染的器具

避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮鬍刀等，以及減少接觸可能受到血液汙染的器具。

3、平衡飲食

肝臟是人體內最大的消化腺，是各種物質的代謝中心，如能把好“口”這一關，做到讓生命賴以健壯的各種營養物質，即蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、纖維素、水等能按需攝入，使肝臟得到充足的營養及保護。

4、保證充足睡眠

睡眠是不能用飲食或其他任何保健食品代替的護肝要素。因為人在躺臥入睡後，肝臟的血流量能增加1000~2000毫升。人體的各種營養物質主要存在於血液中，所以肝病患者每天需保證8小時睡眠，使肝臟得到充分的休息和靜養。

5、保持心情舒暢

情緒的不良變化，會挫傷五臟六腑，表現為身體的不適。在中醫理論裡，七情之中最不利於肝的就是怒。中醫認為肝主疏洩、喜條達，以通為順。怒會導致肝的疏洩失常，造成肝氣鬱滯，時間一長易惹肝病上身。煩躁、易怒、焦慮等不良情緒，都會致使肝氣鬱結。

6、戒酒

專家表示，過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。專家表示，每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝。