都說老人是老小孩

許多長者到了一定年紀

反而開始喜歡一些小孩子的東西

比如，兜裡常備一些小零食

有事沒事吃一吃

但是長者無小事

吃這方面，格外要注意

今天，就來給大家分享一些既能解饞、又不損害健康的小零食

1、堅果

堅果含有優質不飽和脂肪酸，可以增強機體免疫力、降低血液粘稠度、改善動脈硬化。

如開心果、核桃、白果。

同時要注意，超市裡的零食堅果不宜選擇哦，大部分是油炸加工過的，且含有較多調味劑。

最好選擇原味堅果、烘炒類堅果。同時不宜過量。

2、果乾

自然晾晒的果乾，如大棗，葡萄乾，無花果乾，藍莓幹，味道酸甜可口，營養價值豐富。

如葡萄乾其繼承了葡萄的多種抗氧化功效，降低心血管疾病的患病風險、降低齲齒的風險、改善貧血。葡萄乾還具有去皺抗衰老。

藍莓幹富含花青素、維生素C和維生素E，可以增強人體免疫系統功能並能促進免疫細胞再生，增強免疫力、保護視力，提高記憶力。

3、乳品

長者鈣含量流失較多，而乳品中含有豐富的鈣。如牛奶、優酪乳、乳酪。

建議選擇專門的中老年乳品，高鈣低脂，含不飽和脂肪酸、活性雙歧益生菌、維生素礦物質，長者在主食之餘喝點牛奶，既解饞又有益健康。

優酪乳中含有乳酸菌，不僅可以不改，還可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

4、糕餅

蛋糕鬆軟好吃並且容易消化，蒸蛋糕對身體較好。

無糖蘇打餅乾對長者較為友好，還適合糖尿病患者食用。

能飽腹、還比較方便，適合長者常備。

同時，需要注意的是，儘量少買曲奇餅、奶油蛋糕、月餅等，這些糕點重油、重糖，不太適合長者食用。

最後，奉上給一些長者零食小貼士~

零食只是一日三餐之餘的消遣和補充，不能完全替代正餐。需要監督家裡的長者多吃營養膳食，合理食用小零食。

不要在餐前食用小零食，否則會影響食慾。

最後，零食一定要注重健康，多油、多糖、燒烤都不宜食用~