在糖友中，有80%死於心腦血管病，尤其是2型糖友，更容易出現各種併發症。那麼，我們在日常生活中，要怎麼做才能避免成為“糖心族”中的一員呢？

講究：吃藥吃飯得挑剔

吃東西挑剔本是一個不好的習慣，但對於糖友來說，若不想成為“糖心族”，吃飯最好挑剔點。比如水果，建議選擇柚子、山植、草莓、獼猴桃等富含維生素C、高纖維、含糖低的，這些水果有助於促進機體的糖代謝。

柑橘、海棠、香蕉、西瓜等水果含糖量較多，最好少吃或不吃。蔬菜可多吃南瓜、苦瓜、洋蔥等，能明顯改善多飲、多食、多尿症狀，也有降糖、調節血糖濃度的功能。

除了吃飯外，吃藥也得挑。因為冠心病和糖尿病的治療可能互相干擾。當糖友發生冠心病、心力衰竭時，易產生症酸中毒或是心肌病變，也會使抗心律失常的物不能正常發揮作用。

對冠心病糖友而言，低血糖比高血糖更危險，它可能會加重心肌缺血、誘發心肌梗塞導致嚴重後果。所以，對於合併冠心病的糖友，在服用抗糖尿病藥時應注意藥物對心臟的影響，必須在醫生的指導下服藥。

活潑：蹦蹦跳跳助代謝

很多糖友的體型都偏胖，要避免併發症的發生，運動減肥很必要。一些力所能及的跳躍運動是不錯的選擇，糖友不妨試試做原地跳或開合跳，每個動作做1-2分鐘，以身體微熱而不感疲勞為度，能有效活動關節和肌肉、提高心肺功能、加強物質代謝。

身體條件允許的話，可以選擇游泳，經常游泳可使精力充沛、肌肉強壯、耐力持久，有利於增強心肺功能、降低體脂水平。但需要提醒的是，2型糖友不是在任何時候都適合運動的。

為了避免發生低血糖反應或影響食物的消化和吸收，建議糖友們在飯後1小時再運動，不要空腹活動。

身體條件允許的話，可以選擇慢跑、騎單車等活動來調節心臟功能。推薦個安全心率的計算公式:170-年齡。心率過快容易導致心、腦供血不足，產生不良後果。