隨著社會經濟的不斷髮展，人們的生活也在逐漸完善，不管從品質還是速度上，我們都緊跟著時代的腳步，不斷往上提升，養生也就成為了現代人所追求的目標，健康長壽更是所有人的心願。根據研究表明，對於大部分的人來說，都是可以活到100歲的，但是現在能活到90歲的人都很少，事實上，決定我們是否能夠長壽的因素有好多種，在這些因素中很多人都會以為衰老和疾病對於長壽是最具影響力的因素。

一、醫生：決定壽命長短的，不是疾病和衰老，而是你每天都在做的事：

鍾南山院士們首次公開''養生經''，還把對於能夠影響長壽的因素做了個排序，是按照最具有影響力的因素依次往下做了以下排序：

1、按時吃飯，吃好飯：

隨著生活節奏的加快，在當今社會中，按時的一日三餐已經成為了當代年輕人的奢求；

要知道經常不吃飯容易患消化道疾病。人經過一夜睡眠，一天的勞累，腸內食物已消化殆盡，急需補充食物。如果經常吃飯不規律，食量必然今是大增，造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。

2、少喝酒：

酒傷肝這點是毋庸置疑的，因為在喝酒的時候，作為身體最大的解毒器官，肝臟得負責分解酒精，但是一旦飲酒過量的話，就會給肝臟帶來很大的負擔，久而久之，就會出現酒精肝等症狀，所以喝酒對人體傷害最大的就是肝臟。

3、不熬夜：

熬夜是非常傷身體。人的正常睡眠時間是保持在8個小時左右，不宜偏多也不要偏少。而且睡覺時間最好保持在11點之前。除此之外，每天我們還可以養成午睡的習慣。

4、多運動：

運動是我們存活在這個世界上的最主要的生存方式，那麼如果一個人總是不進行運動的話那麼他的身體的各個器官就會衰竭最後導致死亡。每天從事適量的運動能讓人長壽，專家解釋說運動是我們延年益壽的祕訣。

5、飲食因素：

多吃蔬菜水果少吃肉，飲食上我們要清淡，餐桌上一定要養成多吃蔬菜水果少吃肉的好習慣。

6、多喝水，只有當我們體內有充足的水分才能更好的為我們新陳代謝，去除垃圾和毒素。因此，日常我們應該多喝水。

7、保持愉悅心情，沒有誰的這一生可以過得順順利利的，可能處處都會碰壁，而當我們碰壁時不要抱怨生氣也不要心情不振，因為你怒火了就會急火攻心從而給身體造成一定的傷害。

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