俗話說“十胃九病”，然而胃的健康卻常常被我們忽視。快節奏的生活，不健康的飲食習慣，讓很多人成為胃病“接班人”。

胃靠吃藥從來都不是明智的選擇，好胃主要靠“養”。養胃最關鍵的時間就在每天的飯後半小時，而且還要避免腸胃怕的東西，只有這樣我們才能讓腸胃真正健康起來。

胃疼的6種類型

1、慢性胃炎：上腹疼痛和飽脹，飯後不適，進食雖不多但覺過飽。

2、慢性腸炎：腹痛伴發熱，輕度至中度腹痛，左下腹陣痛，可涉及全腹。

3、胃腸腫瘤：腹部疼痛，多表現為絞痛，頑固性疼痛大便中有膿、血。

4、十二指腸潰瘍：上腹疼痛，為咬蝕樣或飢餓樣疼痛，疼痛多發生在夜間。

5、胃潰瘍：患者有腹痛，伴噁心、反酸等症。飢餓時發作，飯後減輕。

6、胃下垂：上腹不適，有脹滿感，沉重感，壓迫感，多為持續性疼痛。

醫生提醒：胃痛並非是一種疾病，而是某種腸胃疾病的一種症狀。從它的引發因素可以看出，胃痛的危害不容忽視。想要腸胃健康，以下3個事情不能碰！

胃有三怕，最好不要碰

1、胃怕冷

腸胃是一個比較溫和的器官，它比較喜歡溫熱的東西，對於寒冷的東西非常排斥，尤其是雪糕、冰鎮的可樂雪碧等等，這些都會導致胃部受到傷害。

特別是夏季，吃涼的東西的人很多，但是為了我們的胃，儘可能地避免少吃涼的飲品或食物。

2、胃怕晚

尤其是對於年輕人來說，一日三餐幾乎是不準時的。只有當自己餓了的時候，我們才會想起來吃飯。

這對於我們的腸胃是非常沒有好處的，不準時吃飯，胃酸不能夠與食物中和，就會刺激我們胃部的粘膜，從而導致我們的腸胃出問題。

3、胃怕生

有許多外國的食物引入中國，其中有一些食物幾乎是生吃的，這對我們的腸胃是有傷害的。

並且生的食物含有的細菌比較多，因此儘可能的多吃熟食，可以讓我們的腸胃得到更好的保護。

飯後半小時做3件事，養胃關鍵期

真正懂得養生的人，最在意飯後半小時！

短短半小時，卻是“養生黃金期”。

1、飯後半小時宜做一個動作，健康又長壽

每天吃完早飯後20分鐘左右，可以花10分鐘左右時間捏一捏膝蓋和小腿外側。

因為7點~9點這個時間段正是護理胃經的最佳時段。

花幾分鐘時間活動膝蓋，一方面能疏導胃經，另一方面，若是在冬季還可以驅逐寒氣，保護膝關節。

活動了膝蓋的同時，可以順便拍打一下小腿外側的一個重要部位“足三裡”，會有很好的保健作用。

2、飯後半小時宜打個盹

有研究發現，午飯後打盹片刻能有效緩解壓力，提高記憶力。

這段時間是調整體能和精神狀態的高效時段，即使只是打盹十幾分鍾，效果也非常顯著。

所以午飯後可利用半小時時間打個盹，恢復一下狀態。

3、飯後半小時宜“喝茶”

喝茶的習慣一定要與吃飯分開，而且老年人不建議喝濃茶、燙茶，選擇一些比較溫和的果茶會更好。

桑葚幹是用桑葚這種水果晒制而成，夏天可用它來代替茶葉泡水喝，泡出來的水不僅味道非常香，還有一定的滋補養身作用。

桑葚幹不僅保留了桑葚的營養，還富含維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、鋅等營養成分。屬於老少皆宜的食物，每天適量吃點既能享受美味，又能補充身體所耗的養分！

其次，桑葚幹不僅可以當作營養美味的零食吃，還可以用來泡水喝。桑葚幹泡水不僅營養還更容易吸收，尤其對抽菸喝酒的男人來說，非常不錯！

【桑葚幹茶】

取適量桑葚幹放入杯中，加入適量沸水泡製，待桑葚的味道和顏色慢慢泡出來時即可飲用。

桑葚幹泡水可以多加水泡幾次，當然如果想要味道更濃，也可以泡製一次後換新的桑葚幹。

還可以加入其它的食材，比如紅糖、枸杞等，注意適量即可，別貪多~

飯後半小時的這些小習慣，看起來很平常，但是真正堅持到的人卻很少。

想要身體健康，首先一定要保證脾胃的健康，胃好了才能供給身體所需的各種營養。

所以，大家按照上面提到的方式去保護胃，堅持一段時間，就可以看到很明顯的效果。

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