缺少睡眠

相關研究發現，睡眠越少，越可能引起肥胖。睡眠不足的人，自然會消耗更多的熱量，從而導致食慾增加，進而引發肥胖。

吃飯不專注

不要在看電視、看電腦、看手機的時候吃東西，任何形式的分心進食都可能導致暴飲暴食。

研究表明，不加思考地進食會讓你攝入5-10倍的食物。吃飯時不專注，可能會讓你進食速度過快，還會讓你忘記吃了多少東西。

不吃飯

不吃飯尤其是不吃早餐，並不會減少一天攝入的熱量。當你坐下來吃下一頓飯的時候，你很可能會吃得過多。

吃太多鹽

相關研究發現，吃鹽太多不僅會引發高血壓，還會導致人發胖。

不過也有其它研究表明，吃鹽太多不會導致身體發胖，但是可能導致液體瀦留，身體會出現浮腫的現象，有些人以為浮腫就是肥胖。

新的研究還表明，高鹽飲食實際上會讓你感覺更餓，因此會吃得更多。

吃得太快

沒錯，吃的太快與體重增加有關。食物到達你的胃和大腦接收到你已經飽了的資訊之間的時間差需要20分鐘。所以在這段時間裡，如果你吃得太快，很容易造成過量飲食。

吃飯時不要吃的過快，細嚼慢嚥、細細品味每一口食物的人往往會少吃三分之一的食物。

壓力飲食

生活在現代快節奏裡，要承受很大壓力，人體對壓力和焦慮的反應通常有兩種方式，要麼幾乎完全停止進食，要麼比平時吃得更多，這樣很容易造成身體肥胖。當你有壓力時，很難做出健康的飲食選擇，我們可以通過定期鍛鍊、心理治療、飲食療法等來調整身體所受壓力，還你一個健康的身體。

久坐不運動

久坐不運動看似工作很輕鬆，如果還不控制營養攝入，就會導致身體中脂肪堆積，從而造成肥胖，現在久坐族已經成為肥胖的高發人群。

在工作和學習時，最好是每小時站起來活動幾分鐘，做一些簡單的舒展運動。如果上下樓層不高，儘量走樓梯，少乘電梯，多給自己製造一些走步的機會。

睡覺前進食

睡前吃點零食是很多人的一種放鬆習慣，但在進食前大多是無意識的，基本不考慮睡前是否應該進食，進食的是否是健康食品。睡前飲食，並非是必須的飲食，儘管我們的身體在夜間確實需要一些能量，但是我們晚餐吃的東西可能就足夠了。

如果睡前確實很餓並且無法入睡，那麼可以考慮吃些水果或一些堅果吧。

保持健康的體重是多種因素共同作用的結果。這與飲食有關，也與日常的生活方式有關。不正確的飲食或生活方式有可能會使你在胖的路上越走越遠！