錦緞是一種用不同顏色的絲綢編織而成的真絲織物。古代人將他們創造的醫療保健運動與美麗，色彩豔麗的錦緞進行了比較。因為醫療保健運動有八段，所以它們被稱為八段錦，其中包含簡潔的動作和顯著的效果。八段錦歷史悠久。坐式八段錦其特點是以按摩動作為主。

基本要求

（1）姿勢：八段錦可以在床上，坐在椅子上或躺在床上做。這可以根據時間，條件和人員來完成。但是，無論是坐式按摩還是臥式按摩，最好都是裸露（或上半身，四肢裸露）。如果您從春季到夏季到秋季和冬季定期運動，並且身體健康，那麼您仍然應該赤身坐著，並在寒冷時進行鍛鍊。這樣，不僅可以得到按摩的效果，而且還可以在空氣浴中起到一定的作用。如果您通常缺乏運動，或者您的健康狀況不足以適應寒冷刺激，則可以躺在床上做。但是，此時無法完成某些運動，或者您做得不好（例如，揉腳，洗腿等），無論如何，它仍然可以產生一定的效果。坐坐或躺臥應根據個人健康狀況而定，不得強求，否則會引起感冒和其他疾病，對身體不利。躺下時，應先將頭部抬高，然後將頭放在衣服上並坐直，然後用一隻手交替摩擦腰部和眼睛。

（2）想法：坐下或躺下後，您可以消除分散注意力的想法，聽耳朵，不要看得遠，鎮定心情，保持肚臍，就是想一想肚臍的位置，並且不需要其他任何內容。肚臍位於腹部中間，腹部是器官聚集的地方，因此將其儲存在這裡非常重要。

（3）呼吸：調整姿勢和思想後，您可以進行幾次深呼吸。呼吸是通過自然的腹部呼吸來完成的。腹式呼吸有兩種主要型別：一種是吸氣時腹部凹陷，而外胸部膨出，這稱為腹部反向呼吸。另一個是吸氣時腹部突出，而胸部縮回，而呼氣腹內收時，這稱為自然腹部呼吸。兩種型別的腹部呼吸都可以使用，但是最好首先從自然的腹部呼吸開始，因為反向腹部呼吸會更加劇烈。身體健康的人可以將兩者混合使用（每次練習時使用腹部反向呼吸，然後使用自然腹部呼吸，或者這次使用自然腹部呼吸，然後再次使用腹部反向呼吸）。

呼吸，同時舔舌頭，呼吸到鼻子；降低舌頭時用嘴呼氣。以這種方式呼吸八或九次（一口氣和一口氣，以下為一次）。呼吸時，應逐漸達到溫和，均勻，細長，舒適，自然和放鬆的狀態。第一次練習時，您可以先呼吸三至五次，然後逐漸增加呼吸次數。如果您想練習更多，還可以每天增加三遍，每次運動逐漸增加到八十次以上。但是，增加次數時，必須根據個人的身體健康逐步進行；尤其是體弱多病的人，應格外小心，否則，呼吸過程中muscle肌的劇烈上下運動可能會損傷內臟。

呼吸時，要求室內新鮮空氣。如果室內空氣不新鮮（例如，冬天換氣為時已晚），可以暫時深呼吸，但直接做八段勁動作。完成動作後，您可以起床後去新鮮空氣的地方化妝。深吸一口氣後，在床上休息時還是在床下躺六段弓。呼吸應該永遠是自然的，您不必刻意進行呼吸。