同事聚餐、朋友聚會、親友之間吃個飯等場合，喝酒在所難免。大部分社交廣又愛喝酒的人常常頂著個大肚子，進而產生喝酒會長胖的錯誤概念。其實造成身體變胖的主要因素並不是因為喝酒，而是喝酒過程中的一些飲食引起的，接下來小編就告訴大家如何喝酒才不會長胖。

一、不要空腹飲酒

常在酒桌上打交道的人，身邊家人朋友叮囑的話語一定有這麼一句話：不要空腹飲酒。空腹飲酒醉得快會對人體的內臟器官造成很嚴重的傷害，如傷害到胃黏膜上皮的脂蛋白，造成胃壁損傷等，長此以往，身體內的器官功能失去平衡，吃的東西也不加以控制，再瘦的人也會發胖。

勿空腹飲酒

所以在喝酒前一定要吃點東西，儘量清淡不油膩，如蔬菜沙拉、牛奶、優酪乳、澱粉類食物等，既增加了飽腹感又減慢了酒精的吸收。

二、不要過量飲食

空腹飲酒對身體不好，喝酒前過量飲食對身體也不好。人們在喝酒的時候都喜歡來點下酒菜，以便掩蓋酒給口腔帶來的刺激感，這些下酒菜大部分是高熱量的食物。

勿過量飲食

此外，酒本身也有熱量，當喝酒時你來我往，家長裡短，延長進食時間，不自覺攝入更多的食物，導致能量總攝入超標，一場飯局下來酒喝得不多，飯菜反而吃了不少。所以 要想不長胖的話，就儘量不要過量飲食。

三、通過碳水化合物含量選酒

所謂糖分，是碳水化合物除去膳食纖維後剩下的成分的總稱，糖分的含量隨著酒的種類而變化。若我們買酒時根據酒瓶上標示的碳水化合物及糖分的含量來進行選擇，那離不胖的飲酒方式就又更近一步了。

​在生活中喝酒確實是不能避免的，應酬也需要喝酒來活躍氣氛。但是為了健康著想，飲酒適量即可，飲酒時也需注意以上問題避免身體傷害。