天氣炎熱的時候也是我們身體養生的最佳時間，那麼從飲食入手養生是很關鍵的。健康的飲食習慣，帶給我們更加健康的身體，才能更好的度過炎熱的夏天。

日常生活中，我們也是可以見到很多的雜糧，其實雜糧的營養是很豐富的，也是很健康的食物。雜糧的熱量和脂肪含量都是很低的。夏季養生，可以多從這幾種雜糧入手，營養美味，價格方面也是很實惠的。

板栗南瓜

南瓜是很有營養的一種蔬菜品種，可以用來煮粥，做菜。富有很多的礦物質和微量元素，可以在日常生活中給我們一個很好的營養和能量的補充。

小小的南瓜，濃縮的都是精華。金黃的內瓤，看著就是很有食慾，軟糯香甜，鮮嫩爽口。做法多樣，天然的健康粗糧，一家老小都可以放心吃的食物。

三色糙米

這是很常見的一款雜糧。有三種粗糧組合而成的，口味更齊全，營養更健康。熱量低，口感好。是天然的綠色食品。

三色糙米，做成米飯，熬粥都是很好的選擇，不止是孩子年輕人，家裡的老人也可以多吃的一款雜糧主食。

恩施小土豆

土豆在我們的生活中也是很常見的食物，做法也是很多的，而且也是營養很豐富的一種蔬菜，是有著"地下蘋果"的稱號。

根據土豆的外表，可以分為紅皮土豆和黃皮土豆，而黃皮土豆就是我們日常吃的澱粉含量很高的土豆，薯條就是。而紅皮土豆則是營養價值很高的，是可以當粗糧吃的，怎麼吃都是營養美味的。

夏季養生，就從這幾種雜糧開始入手吧，健康美味，營養不貴。