由於工作壓力變大，現在開始失眠，我太在乎睡眠了，我害怕會影響第二天的工作，然後逼迫自己不要去想那些煩惱的事情，害怕睡不好面板又變差了，所以入睡很困難，而且容易早醒，所以惡性迴圈，失眠面板變差又失眠，生不如死。

對於之前粘枕頭就睡的我是一個不小的摧殘，我去了醫院開了安眠藥，然後當天晚上我就吃了一片，結果能睡6個小時吧，早上6點多就醒了，後來我怕自己會依賴安眠藥，第二天就沒吃了，我想出去走走吧，每天都害怕睡覺，一躺下就覺得渾身不舒服，脖子也疼，呼吸也不順暢，又出現了入睡困難的症狀，開始覺得我的運氣不好，求仙問fo的，後來我感覺越緊張越睡不著，那段時間我只要一睡不著就看大當家分享的案例，看看別的治癒的人尋求一點心裡安慰，慢慢地，也減輕了焦慮，睡不著拉倒，想點有意思的事，漸漸地也不會入睡困難了。

失眠開始好轉是因為我每天給自己安排一個作息時間，我規定自己每天22:30就睡覺，7:30-8:00之間必須起床，早飯一定要吃的，午飯也一定要吃，不用吃的太飽，如果困了就趴一會，也不要太長時間了，晚上做一個小時的打卡訓練，既鍛鍊身體又能健康，失眠經歷了兩個月也在慢慢好起來，我主要是入睡困難，但現在已經好了，但其實睡眠品質沒有以前那麼好，每天晚上總會醒幾次，不過再也沒有焦慮過，既然醒了那就翻個身想點有意思的事或者想念的人慢慢的又睡著了，漸漸的就又度過了，失眠那麼久總要給身體適應的時間，不要想著一下就全好了，當你不在意它的時候，失眠就已經算好了。

最恰當的字眼就是“無視”，當然做到這一點並不容易，堅持認真生活，堅持言行不受失眠影響，慢慢地你會發現效果，戰勝睡眠，這是錯誤的想法，睡眠是自然的生理需要，不需要戰勝，不關注睡眠，才會不失眠，失眠和因此而焦慮過的人，不會不關注睡眠，因此就容易反覆失眠，解決的辦法是習慣於與失眠和焦慮為伴，不排斥他們，甚至愛上它們，把這兩個朋友作為督促自己改進自身的夥伴，把我們的關注點放在清醒時要做的、該做的、有價值做的事情上。

每個失眠過的小夥伴，不要急功近利，循序漸進的慢慢就好起來了，過好白天，給自己的白天立很多小目標，不要去在意晚上，不要太在意睡眠，失眠都會好的。