睡眠品質是人們老生常談的話題，睡眠品質不好不僅會影響一整天的精神狀態，還會造成頭疼等。人們關注的大多都是晚上的睡眠，因為時間長，其實午睡也很重要，下面來說一說午睡的好處。

1.趕走壞心情2.提升記憶能力午睡之後記憶能力會有明顯的提升，有利於接下來的工作和學習內容的展開。記憶力並不是不變的，當人在很疲勞的時候，記憶能力就會變差。3.提高免疫力

免疫系統在工作的時候，需要補充很多的營養和足夠的休息時間，這樣才能維持功能正常。多午睡，多休息，體質就會得到增強。4.預防冠心病據研究顯示，適當午睡可調節體內激素平衡，降低冠心病的發病率。一項希臘研究顯示，每週至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低。

午睡好處很多，適當午睡對身體和精神上都有好處。但是要注意的是，午睡時間不宜過長，午睡也需要因人而異，但一般情況下，建議午睡時間30-60分鐘。

儘量避免吃太飽後，立刻午睡，中午別吃太飽，並且吃完不能馬上睡，建議飯後半小時左右再考慮午睡。因為胃部進食後，需要考慮機體進行食物消化的時間，否則容易造成消化不良等問題。

睡醒後不要立即站起來

建議午睡時間建議在30-60分鐘左右