前段和單位出去義診，給社群居民送健康活動，前來測量血壓的居民好多，有年輕人也有上年紀的老年人，看來人們有關注健康的意識，就是沒有科學的方法，也不了解高血壓給身體帶來的危害，我作為一名醫務工作者會把我所知道的告訴給他們，今天我也給大家講講！

首先每天要早睡早起，規律的作息，不要長時間熬夜，影響睡眠，按時按點按量吃飯，合理化飲食，葷素搭配，多吃粗纖維蔬菜，多吃芹菜預防高血壓，低鹽低脂飲食，正常成人每天5克鹽就夠身體的需要，不可太鹹，長期過鹹容易血壓高，老年人要注意三高:高血壓 高血脂 高血糖 ，如果有了三高會引起多種併發症，老年人血管硬化，血壓高還會出現腦出血。每天還要多食應季節的水果，不要食反季節水果，含有大量防腐劑，對身體不好！飯後適當活動，如果有腰痠腿疼的可以慢走或者多散步，身體好的可以慢跑健身器材鍛鍊身體，畢竟生命在於運動。每天保持愉快的心情，不要情緒波動過大，以免血壓突然升高血管爆裂，引起腦出血危機生命。

如果經常有頭暈等不適或者血壓過高要及時看醫生，檢查血壓高要配合醫生堅持每天吃降壓藥，每天監測血壓，標準血壓為80/120mmHg,不可以血壓高的時候吃，低了就不吃了，穩定好血壓，為了自己的健康學會快樂養生快樂生活！