它們被稱為“超級食品”，是具有許多有益特性以至於被認為與眾不同的那些食品或菜餚。但是，在進一步發展之前，我們想向您說明超級食品不是奇蹟。

超級食物不是快速解決方案，如果營養不良，它們也不會起作用。為了獲得最佳效果，您需要通過臨時飲食和鍛鍊計劃來食用超級食物。否則，您只會浪費金錢。這裡有10種減肥超級食品。

菠菜

菠菜富含鐵，鉀，蛋白質和纖維等有益營養素。菠菜一旦被壓榨就會更健康，其次是煮熟的菠菜，如果是生吃的則只能持續食用。要充分利用它，請喝杯：這將增強您的免疫系統並抵抗感染。

2杯菠菜與1杯水果和不加糖的牛奶替代品混合，製成可幫助您減輕體重的冰沙。

這些小種子具有非常重要的營養能力。它們有助於認知特性，並在幾個小時內提供大量能量。一湯匙含有69卡路里的熱量，這在很大程度上要歸功於種子中心的健康脂肪以及5.5克纖維。

一茶匙的鈣比一杯牛奶多，歐米伽3比鮭魚多，抗氧化劑比藍莓多。難怪它們是從冰沙或布丁到所有食物的常用新增物。

蘋果

蘋果富含抗自由基的抗氧化劑和植物營養素。它們還富含維生素和膳食纖維，可讓您保持飽腹。

蘋果皮提供大量的纖維，可以幫助您減少白天的卡路里攝入。此外，蘋果中所含的抗氧化劑可以幫助預防代謝綜合症（一種可能增加心臟病風險的病症）以及其他健康問題，例如肥胖症。

蘋果是低熱量旅行零食的理想選擇。我們的小吃小費？為了獲得類似蛋糕的樂趣，切成一箇中等大小的蘋果，然後在上面撒上五香粉和肉桂，然後將其放入微波爐中1.5分鐘。

三文魚

100克三文魚含有155卡路里的熱量，22克蛋白質和7克脂肪，這使三文魚成為健康晚餐的理想選擇。

為了充分利用鮭魚，您必須每週至少吃兩次鮭魚。如果您想減少患心臟病的風險，則特別有用。

藍莓

藍莓特有的深藍色使我們了解到，它們富含抗氧化劑，可以防止自由基。而且它們對於減肥也很棒。由於藍莓中含有纖維和水，它們是幫助減肥的絕佳選擇。

它們可以保護您的身體免受各種型別的癌症的侵擾，其中含有高比例的維生素C和纖維，這對於保持活力尤其是苗條至關重要。我們的小費？將藍莓新增到果汁，沙拉或燕麥片上。

藜麥

與大米相似，藜麥是一種低熱量的食品，富含蛋白質和纖維。

藜麥不含麩質，因此適合患有乳糜瀉的人，並且由於其鎂含量高，可以緩解偏頭痛。它與其他穀物的區別還在於其高植物蛋白，磷和鐵含量。

鱷梨脂肪（每1/4水果7克）是理想的減肥食品，因為這種脂肪可以幫助您感到飽腹。鱷梨每個完整水果含有很多卡路里322，因此，您不應大量食用。

此外，吃鱷梨還可以幫助人體吸收其他重要營養素。它對面板和頭髮也很有營養。我們的建議？將鱷梨代替蛋黃醬加到三明治中，以獲得一點奶油般的稠度，或者將一些蛋糊與煮熟的雞蛋搗碎作為早餐。

枸杞

枸杞子可能不那麼容易找到，但絕對值得您付出額外的努力。這些微小的漿果有助於控制食慾和血糖水平。它們還包含很多纖維。

關鍵是它們包含鉻，鉻是一種礦物質，可幫助控制血糖水平並在減肥過程中保持瘦肌肉。枸杞通常以乾果的形式出售，因此可以在沙拉中食用。

梨

梨令人難以置信的減肥效果。由於梨平均含有5.5克纖維，因此它們所做的就是保持我們的消化系統運轉。纖維有助於我們的身體，吸收清單上所有其他超級食品的營養和維生素。

扁豆

扁豆與豆類相似，富含蛋白質。實際上，150克最多可以包含18克蛋白質，而這些卡路里僅超過200卡路里。

大量的蛋白質不僅有助於建立苗條的肌肉品質，使您看起來更苗條，更健美，而且還有助於減少卡路里。