中醫講：溼氣不除，百病生，體內有溼氣，則百病纏身。

夏季雨水較多，空氣中瀰漫著潮溼的氣味，到處都是溼漉漉的。不免讓人覺得溼氣重，身體沉，還總是無力。

然而，溼分為兩種，一種是自然界的溼氣（外溼），一種是體內產生的溼氣（內溼）。

外食只要多注重生活的環境，不貪涼、不熬夜，飲食不油膩等等。內溼主要是由於脾胃功能下降，水溼在體內排洩不出去所致。

為何體內溼氣不斷加重？這些日常行為，別再做了！

行為1：寒涼食物吃太多了

但是，若吃涼的過度，就會傷害到脾胃，出現脾虛，導致脾臟運化水的能力減弱，導致大量的溼氣堆積在體內，無法順利排出。

行為2：甜食的誘惑

甜食無疑是一種誘惑，研究發現，吃甜的食物能夠改善成年人的消極情緒，會讓心情變好，具有一定的治癒效果。

但是，經常吃甜食，體內會產生大量的溼氣。而溼氣會影響到脾臟對於水的運化，導致水溼堆積在體內。

所以不想體內溼氣重，希望你在日常生活中還是要管住自己的嘴巴，再喜歡也要忍住。

行為3：油膩的食物經常端上飯桌

生活中常見的烤串、炸雞、串串等均含有大量的油脂。

但是，這類食物被成為餐桌上的“定時炸彈”，若管不住自己的嘴，經常吃此類食物，就會影響到腸胃道的消化功能。

同時，也會影響到脾臟對於穀物的運化，導致體內的溼氣增加，堆積在一起。

行為4：有暴飲暴食的習慣

有些人一吃到自己喜歡吃的食物，就會忍不住多吃一點。

一旦開始吃就會控制不住自己，容易吃撐，也就是暴飲暴食。

但是，胃部一下子承受這麼多的食物，會消化不了，長期如此就會導致消化不良，積食的現象出現。同時還會損害脾臟，影響到脾臟運化水溼。

行為5：思慮太多

中醫講“優思傷脾”，脾臟不僅運化食物還運化情緒。

若生活中長期處於憂思過慮的狀態下，就會超出脾臟本身的運化程度，長時間下去就會導致脾胃虛弱的情況出現。

脾胃虛弱的最終結果就是體內的溼氣不斷增加，溼氣多也會影響到人的精神，出現精神不振，渾身無力的現象。

行為6：長期缺乏運動

陽氣是身體動力的源泉，只有保持充足的陽氣，人體內的溼氣才能夠得到散發，就像太陽照散烏雲一樣。

俗話說“動則生陽”，堅持運動不僅可以促進身體的新陳代謝，還能夠保證人體的陽氣充足，防止溼氣氾濫。

行為7：淋雨或身上經常潮溼

夏季雨水較多，許多人會出現淋雨的情況。不及時換洗衣服的話，身上潮乎乎的溼氣就會慢慢的滲透到自己的身體。

另外，許多人會經常在晚上9點之後洗澡，這樣做也會趕走自己身體內的陽氣，導致體內溼氣越來越多。

脾虛溼氣重的人，身體會有以下表現：

1、吃的比別人少，肉卻比別人多。

2、早上起來大便時間長，比較乾燥。

3、嗜睡，喜歡賴床，喜歡睡回籠覺。

4、反應遲鈍，感覺胸悶睏倦、頭昏腦脹。

5、容易發胖，腹部肥滿，臀部肉多。

6、面部虛胖，手腳腫脹，眼袋明顯。

7、屬於“喝涼水都長肉的體質”。

8、舌體胖大，舌苔偏厚。

如何調理脾胃？

1、按摩陰陵泉穴

陰陵泉穴是脾經的合穴，脾是生痰之源，是管溼氣的，那如果溼氣多了，運化不出去，就會變成痰飲。

所以，要祛溼，關鍵是要健脾，而健脾，卻少不了陰陵泉穴。

取穴：用大拇指沿小腿內側骨內緣一直向上推，推到膝關節下，推不動了，那這個地方就是陰陵泉穴。

每天用大拇指揉按陰陵泉穴，一般剛開始按的時候會很痛，不要擔心，每天堅持按3分鐘，時間久了，痛感會慢慢消失。

2、常做“單舉手臂”動作

若想改變脾虛狀態，可以多做做“單舉手臂”這個動作，該動作源於《八段錦》，在宋代時就已流傳於世。

具體做法是：

自然站立，兩膝微微彎曲，兩手捧在小腹前，掌心向上；左手翻掌經過胸前往上舉，右手翻掌向右胯旁下按，兩掌一上一下撐開，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開，略停兩秒；兩手原路返回，重新合於小腹前，全身放鬆；換為單舉右手以上動作每天重複30次，對脾胃有很好的調節作用。