很多個晚上，常常覺得無事可做，抱著個手機也睡不著覺，時不時會去看看微信，以為會有朋友找，其實才發現朋友也已經很少聊天了，翻來翻去的看手機這時候只能去刷刷抖音或是看直播來找找熱鬧的氣氛，就這樣一直刷著視訊，一個接一個，漸漸的就刷到了晚上一兩點，甚至更晚，這或許是很多年輕人的常態。

話說多晚算熬夜呢，熬夜就是指子時（23點）還沒有進入深睡眠狀態，話說女生熬夜傷血，男生熬夜傷精（瑟瑟發抖）

首先熬夜當天要飲食清淡，晚上不宜吃太過油膩的東西，很多人認為熬夜後要好好補一補，須不知這時候我們的腸胃功能已經下降，在突然大魚大肉的惡補，反而會加重腸胃負擔

其次熬夜過後不要貪睡，很多人覺得晚上睡不好，理所當然白天就要好好補上一覺，其實不然，白天睡的時間不對，非但解決不了疲乏，反而會更累，這個時候只需按時起床，清淡飲食和新增果蔬，例如葡萄，石榴都是幫助抗氧化的，其次一杯溫鹽水也很有必要，補覺的最佳時間是中午11到13時，這時候補睡一會就能恢復過來。

最後還是提醒大家偶爾熬夜可以暫時恢復身體，但是長期如此對身體傷害很大，所以熬夜，也是熬命，趕緊早睡早起吧