當下，男性面臨的壓力很大。

整天忙忙碌碌，沒有時間顧及自身的健康，面對性生活也會力不從心，這對男性來說是一件非常悲催的事情。

當男性過了45歲之後，身體機能越來越差，腎病也自然悄悄到來，導致記憶力不能集中，夫妻感情變得冷漠，家庭和睦，這種情況就要引起注意。

若不學會保養身體，不僅會影響腎臟健康，還會在愛人面前抬不起頭來，造成更加嚴重的後果。

為此，男性要找回男人味，必須做好以下的5件事。

不到一個月就能改善身體的健康狀況，感興趣的朋友一起來看一看吧。

1、身體健康是首要任務

正所謂，“身體是革命的本錢”。

男性需要保護精子的品質，保證身體的健康，平時要避免工作和生活壓力過大，提高精氣神的最好方法就是堅持養生，這樣長期堅持下去，身體才會變得更加強壯。

想要強身健腎，養護自己的身體才是最重要的。

2、充足的睡眠

充足的睡眠能提高睡眠的品質。

如果男性總是睡眠不佳，睡眠品質下降，腎臟也會變得不健康，生活當中儘量減少熬夜的次數，這樣會使身體得到很好的調整，也能夠提高腎臟的功能，對精子的品質也會有明顯的提高。

3、適當的運動

運動能提高身體的免疫力和抵抗力，也能提高精子品質。

對於男性來講，適當的運動是有必要的，但是運動的時候不能過度疲勞，以免會起到相反的作用，過量的運動會給健康帶來隱患。

男性可以堅持做一些有氧運動，例如打球、跑步，每次堅持運動半個小時，這樣就能夠提高身體的素質，增強精子的品質，增加精子的數量。

4、適當補鋅

補鋅對男性來說非常有必要，平時在生活當中就要及時的補充鋅元素。因為鋅元素對男性來講起著很重要的作用，能夠增強男性的生理功能，提高精子的數量和品質。

所以，日常飲食當中要多吃一些含鋅的食物，例如花生、蓮子、芝麻、蘋果、生蠔等，這樣對養精蓄銳有很大的幫助。

5、不要濫用補品

對於大多數男性來講，保證身體的健康，前提就是不要濫用一些補品。

濫用補品會給身體增加一些健康隱患，還會帶來一些副作用，最好的方法就是養成良好的生活習慣和飲食規律。

只有身體強壯了，腎臟才能變得強壯，精子品質和數量才會有明顯的提高，才能幫男性找回男人味。

總之，男性是家庭的頂樑柱。如果家庭當中沒有男性，就像天塌下來一樣.

男性性病需要保護妻子和孩子，更需要保護好自己，能使身體變得更加健康。

平時就要注意個人衛生，多和家人交流和溝通，減少自身的壓力，最重要的是戒掉菸酒，這對自身健康有很大好處，定期檢查身體，防患於未然。