鈣是骨骼發育的基本原料。

維生素D是一種脂溶性維生素，補充維生素D可以促進鈣吸收與利用。

人體皮下儲存的7-脫氫膽固醇（從膽固醇生成），受紫外線的照射後，可轉變為維生素D3。

維生素K是一種脂溶性的、能幫助血液凝固的維生素。

維生素K中，K1和K2是天然存在的。

維生素K1主要存在於綠色植物中，比如一些深綠色蔬菜（菠菜、西蘭花），還有深綠色水果（牛油果、獼猴桃）。

維生素K2是由維生素K1在體內轉化來的，也可由腸道細菌產生，在動物肝臟、蛋黃裡也有少量。它的功效是將吸收入血的鈣引導沉積到骨骼中，促鈣成骨。

如果缺少K2，我們吸收的鈣不進入骨骼，反而在血管或軟組織沉積。這樣不僅達不到補鈣目的，甚至可能導致血管鈣化，引發心血管疾病。

維生素K2引鈣入骨

具體來說，維生素K2能幫助成骨細胞分泌的初級骨鈣素“羧化”，變成活性骨鈣素，從而促進血液中的鈣離子沉積入骨。

人體內維生素K2充足時會啟用骨鈣素，活化的骨鈣素能引鈣入骨，讓鈣鹽沉積，進而促進骨礦化。

維生素K2在促進骨細胞生成，提高其活性的方面也起了很大作用，幫助抑制破骨細胞活性。它促進破骨細胞凋亡，進而抑制骨吸收，減少骨質流失。

並且，鈣、維生素K與維生素D聯合能顯著提高骨密度值，抗骨質疏鬆。

因此，科學的補鈣是：

1、補鈣片，獲得鈣。

2、補維生素D3，促進鈣吸收，使鈣進入血液。

3、補維生素K2，使鈣從血液進入骨骼。

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