1、起床後鍛鍊5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。

2、處於缺水狀態的你，會時常感覺疲憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”。每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。

3、美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采。講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。

4、即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。

5、午餐後，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！

6、性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向、害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足。

7、坐姿不良，走路踢裡踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗乾的表現。如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。

8、工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然後接著幹。

9、站著打電話藉機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精量倍旺。

10、淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡力，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來。

11、樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。跟一個悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡。