溼氣是侵害人體健康的一種邪氣，當它進入人體之後，會影響身體的運化，對脾臟健康不利，進而會引發很多不良後果。

十人九溼，溼氣重的人非常多。怎麼判斷自己體內的溼氣重不重呢?其實稍微觀察一下自己的身體特徵就能知道。

溼氣重的人，往往都有口臭，舌苔比較厚，身體總是會感覺很沉，大便黏膩，大便常常前面硬後面軟，面板容易出油，頭髮油，容易發胖，特別是肚子很容易長肉，食慾異常亢盛或食慾特別差，等等。若有這些表現，說明你體內的溼氣已經比較重了。

食補是祛溼的最有效的方法之一，想要去除溼氣，應該常吃一些有利於祛溼的食物。提高祛溼的食物，很多人可能都會想到紅豆和薏米，但其實除了它倆，還有很多食物也有祛溼作用。

1.祛溼食物有哪些？

茯苓糕是常見的糕點，有著很好的祛溼作用。茯苓主要就是用來利水祛溼的，還有健脾的功效，不僅能夠祛除外溼，還能化內溼。經常吃點茯苓糕，除了能祛溼，還可以安神，改善睡眠，提高睡眠品質，改善體質，有助於增強免疫力。溼氣特別重的人，可以拿茯苓糕和紅豆粥搭配，作為早餐吃，既有營養又祛溼。

蓮子芡實粥也可以起到祛溼的作用，效果不輸紅豆薏米粥。蓮子芡實粥的做法很簡單，先把蓮子和芡實浸泡一個小時，然後把蓮子心去掉。水中加米，把蓮子和芡實放在水中，把芡實和蓮子煮爛，適量的加點冰糖即可。

芡實有補中益氣、健脾祛溼的作用，腹瀉比較嚴重的溼氣重者可以多吃，蓮子能安神祛溼，經常喝點蓮子芡實粥，可較為有效的祛除溼氣，增強體質。

綠豆也是祛溼健將，溼氣重的人，可以經常喝點綠豆粥。我們都知道，喝綠豆粥可以祛火，其實也可以祛溼。

有些人雖然溼氣重，但卻又容易上火，既怕冷又怕熱，上熱下寒，這種溼氣重的人適宜多喝點綠豆粥。綠豆還有抗菌抗衰老的作用，經常喝有助於增強免疫力，延緩衰老。

溼氣其實分為外溼和內溼。內溼主要是脾虛引起的，想要從根本上祛除溼氣，就要先健脾。山藥是很好的健脾祛溼之物，補氣補脾，能夠促進消化，改善消化不良，補脾胃虧損，提高身體運化能力，有助於去除溼氣。

夏季就要吃點苦，想要祛溼解暑，不妨多吃點苦瓜。苦瓜能清熱解毒，清涼敗火，適宜在夏季吃。常吃苦瓜，能夠排出體內的垃圾，促進血液迴圈，有養顏潤膚的作用。苦瓜還可以養肝潤脾，補中益氣，提高代謝，有助於減肥，常吃對身體很有好處。

2哪些人容易溼氣重？

有幾類人，如愛熬夜的人、長時間坐著的人、口味比較重的人、愛生氣的人和長時間待在空調房中的人，更容易受到溼氣的青睞，若有溼氣重的跡象，要及時的祛溼。

長期溼氣重，會傷脾胃，對健康會造成很多不利的影響，應該及時祛溼。溼氣重的人，除了應該多吃祛溼的食物，日常還要注意少喝生冷寒冷的飲料，少吃油膩的食物，多運動，少熬夜，不要長時間的待在空調房中，防止溼氣越變越重。